Дневник питания за 02.02.2023

День #84.
Так быстро съела завтрак, такой он был красивый и аппетитный не удержалась)) И не сфотала)) Но получила массу эстетического удовольствия! В рационе получился завтрак на 400 ккал, но я бы не сказала, что мне было сытно! Наелась, тяжести не было))) Перекус через 2 часа нормально влетел, как надо)))) Фото остальной еды не оч красиво выглядит, все по пакетикам, где-то размазывается) в процессе переноски на работу))))) Как есть)) 
Процесс идет медленнее, чем раньше, по 100 грамм, но мне это и нужно было. Так что все супер. Собой очень довольна! Вечером иногда одолевают мысли а может чего интересного скушать. Но сдерживаюсь! Когда вечер занят, особо нет возможности залипнуть около телека, да и телефон тоже некогда открыть. Пока со всеми все обсудишь, на завтра подготовишься, по дому что-то сделаешь и все, вечер прошел и пора снова спать! Похомячить от скуки некогда. 
Но думаю о мысли замещать удовольствие от еды удовольствием какого-то другого рода. У меня есть хобби, то что интересно есть поделать. Но, картину свою не трогала уже неск месяцев точно. Вот почему, а потому, что пока разложишься, только втянешься, а уже сворачивать лавочку надо... А вот в ром что -то кинуть это пара секунд делов))))))))) Поэтому так сложно! Не говоря уже о ванне или массаже себе)))))))))))) Это так времязатратно, что об этом и мухи не поют)))))))))))) Вот и приходится тренировать самоконтроль! А звучат эти лозунги так заманчиво и думаешь, а вот действительно почему нет, почему не научиться получать удовольствие не от еды?! Да потому что она родимая самая доступная! И нет легкого пути - заменил источник радости и все! Силу характера никто не отменит! У меня так! И от осознания безысходности))))) легче самоконтролироваться морально!:хихикаю::ты что!::скучно: 
Вчера вечером домой пешим ходом шла, хорошо так прошлась, шла зигзагами спецом - нашагала 4,29 км, даже период сжигания жира минут 20 длился, супер! Вообще с браслетом круто ходить, получаешь весь спектр удовольствия от результата, даже если он приблизительный, но нам важна визуализация для мотивации))))!! Сегодня с утра тоже шла на работу пешком, тоже хорошо так нашагала. Еще в обед немного на 30 мин выйду и хватит - как раз нахожу свои 10 тыс, думаю вечером уже муж повезет как королеву уставшую домой))))
Браслет мой показывает диагностику моего сна! Кто что думает на этот счет, насколько ему можно верить, не совсем понимаю, как он снимает эту кучу показаний)) Но настойчиво показывает, что мне не хватает глубокого сна, в целом все хорошо и я с ним согласна)) , но вот с такими сложными материями мне не понятно вообще что это простыми словами и как улучшить если надо конечно.)) Ничего сама не искала, честно, времени вообще не было!
По тренировкам с регулярностью все хорошо, выдрессировала себя, зарядка до завтрака и треня на 20 мин вечером каждый день. Поняла, что так мне легче, чем ударные трени 3 раза в неделю. Прямо с удовольствием. Растяжка реально стала гораздо лучше, связки мягче, но с ногами тяжеловато, передняя часть бедра - грушевидная мышца так сильно зажата, что что-то согнуть/выгнуть в типа позу голубя или около того хотя бы это просто нереально.... Всегда сложно с этой мышцой было, удовольствия такие растяжки точно не доставляют, прямо реально больно, аж хочется кинуть в кого нибудь тяжелым))))) Больше таких болевых точек не осталось, каким бревном в ноябре была, не сравнить! Так что я молодец! 
Самое сложное не терять привычки в дни КД и теперь выходные! Это точки внимания и контроля! 
Девочки молоденькие 14-16, хотела у вас спросить, если такие есть))) Ну или у мам таких девочек, может тоже есть такой вопрос. Дочке 14 лет. Обычная современная девочка, коммуникабельная, круг общения обычный - с класса друзья. Рост 170см, вес 52-54кг. Проблем с комплекцией нет. Вопрос у нас (у меня конечно, она считает, что все ок) с ее едой: 
Утром: максимум 1 кусочек средний батона+творожный сыр Хохланд+сыр кусочек с пожитником+авокадо кусочек+витамины, вода. Или 1 яйцо жареное с бутером маленьким. Завтракает такое впечатление только для меня((
Обед: мясное с гарниром + 4 помидорки черри или огурец 1/2, сладенькое или чокопай или конфетка. Фрукты не всегда, в последнее время только манго ест или ананас.... Но это естественно не каждый день 1-2 раза в неделю. 
Ужин: протеиновый коктейль. (Тоже не от хорошей жизни, а то вообще ничего не ест - это у нас с ней достигнут компромисс в виде коктейля (Фирма проверенная, здесь все ок)).
Бывают отклонения конечно в виде 1 йогурта в день по желанию. 
Она говорит, что не голодная, что нормально ест в обед, ужинать не хочет, но я же вижу, что спецом не ест вечером. Переживаю сильно, по поводу отклонений известных даже писать это слово не хочу! Но не отказывается же от еды вообще. Говорит ее подружки так же питаются(( Понимаю, что отсюда ноги растут, но что делать и надо ли что-то делать не понимаю. Вообще есть проблема или это я надумала..... Что-то я запуталась уже. 
Ест реально мало, это точно, ни о каком сбалансированном рационе речь вообще не идет, боюсь бОльших проблем. Не зацикливаюсь, пытаюсь не пропустить...
Буду рада если есть люди, которые с такими же вопросами сталкиваются, как это выглядит и как решаете. 
Идем на неделе к нутрициологу вместе с ней, надеюсь специалист сможет на нее повлиять положительно в плане еды!
:party: