Дневник питания за 31.01.2023

День №82.
Эксперименты с творогом продолжаются! Нашла в инете пирог пп творожно-ягодный. Получилось гораздо лучше, чем думала)) Не очень нравится вкус банана в выпечке, но получилось достаточно гармонично! Мне понравилось. Теперь неделю с таким перекусом живем))) Опять печаль с белкАми... Недобор красный. И раньше было тяжко его добирать до нормы, а теперь вообще. Ну как есть.
Зарядка утренняя была! Прогулки утренней не получилось - вышли поздно и дождик противный накрапывает. В обед пойду гулять!
Идем дальше!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	4	12.7	0.4	1.1	0.2
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Творожный сыр Хохлэнд	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Овсяноблин ПП	92	187.3	10.9	8.1	17.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	1731	351	14	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад темный без сахара Победа	10	46	0.9	3.3	3.3
ПП пирог творожно-ягодняй	127	176.8	14.9	4.7	18
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Итого	326	245	16	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
БАД МКЦ 500	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Рисовая каша по 1-268	89	128.2	2.1	3.1	23
Говядина в соусе ПП	100	193.2	13	13.8	4.2
Итого	287	352	16	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодно-творожный десерт.	150	171.5	16.5	8.1	7.2
Полезное печенье	44	172.2	4.5	7.3	22.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	201	389	22	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр)	1	169.6	7.5	7.8	17.1
Итого	45	175	7	7	17
Итого за день	2591	1514	76	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 11:35

Идите, уже цель близка!

Racoonchyk 31.01.2023 12:30

выглядит оооочень вкусно. питание должно быть таким чтоб не заставило перестать его соблюдать, должно быть вкусно! И да белки нужно добирать. Может возьмите себе протеин какой-то так обычно легче добрать тем кто не очень по белковой еде

ОксанаК 31.01.2023 13:34

Racoonchyk, да, итак сегодня протеиновый коктейль вместо ужина🫣

ОксанаК 31.01.2023 13:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),🤗🤗