Дневник питания за 30.01.2023

День #81.
Как-то тяжело в этот раз КД прошли. Постоянно тянуло съесть что-то не то)) Колбасило не-подетски((( Но жуткий день был 1 - в пятницу, все остальные хотя бы в коридоре калорий. Еще и без тренировок! В субботу решила активности уровень поднять и прошлась 6 км в хорошем темпе, нивелировала нарушения! Все! Хорошо, что рабочая неделя началась. Назад в строй! Зарядку сделала, рацион подготовила, порадовала себя сырничками печеными с творожным сыром, сделала десертик творожный с голубикой и ананасом)) Не теряю надежды найти свой любимый десерт творожный!
Поднимаемся и идем дальше!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники со сливочным соусом.	158	340.2	28.4	18.6	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Финиковый сироп пп	9	28.5	0.2	0	7
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	4	12.7	0.4	1.1	0.2
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Итого	1696	419	29	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Батончик Злаковый заряд Арт Лайф (45 гр)	0.5	81.4	1.4	2.8	12.7
Шоколад темный без сахара Победа	10	46	0.9	3.3	3.3
Итого	228	196	4	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	120	134.4	2.8	1	26.1
Куриные рубленные котлеты	100	162.6	25.2	4.6	4.8
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	327	330	29	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	59	30.7	0.2	0.1	7
Ягодно-творожный десерт.	150	171.5	16.5	8.1	7.2
Полезное печенье	48	187.8	4.9	8	24.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	377	446	22	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Говядина в соусе ПП	84	162.3	10.9	11.6	3.5
Итого	89	168	10	11	3
Итого за день	2718	1560	96	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 30.01.2023 10:20

Я творог люблю есть с семечками разными и орешками. Так вкусно! Ещё в последнее время добавляю сахарозаменитель, хотя и без него вкусно раньше было. Сейчас больше на сладости разные тянет. Не пойму, в чём дело. Думаю, что пройдёт такая мания.

Алла 30.01.2023 10:20

💥💥💥

ОксанаК 30.01.2023 10:32

Евгения Вик, вот у меня на сладкое тянет или к кд или в морозы тоже замечала за собой тягу. На выхах расслабилась, ела под кино - мои смотрели и я туда же!( На и закономерный результат, все без разбора особенно сладкое.