Дневник питания за 27.01.2023

День №79.
Так, хорошо утро началось, сладенько я бы сказала. Лечь спать в 12 ночи и встать в 5 утра и вот законный результат. Разврат начался я бы сказала задолго. Сбило с толку, то что поменяла в дневнике! Это точно. Как чувствую послабление контроля, несет не разбирая дороги. 
Чего б хорошего в этом найти. Ну 5 минут я была расслабленно умиротворенно счастлива)))) Удовольствие сомнительное получила и еще получила лишнее доказательство, что перемены надо бы поплавнее вносить в отлаженную жизнь:secret:. Вот елы-палы дорожку протаптывать сложно, в болото засасывает конфетное! :ты что!::хихикаю: Все похвалила, самобичевание с выводами сделала. Можно дальше работать:bravo::bravo::bravo:
Перво-наперво, все, где накосячила, надо корректировать! Сегодня почти разгрузочный день на кефире и отрубях! :кулак:
Второе - вернула в дневнике настройку на уровень нагрузки, но поставила средний уровень, думаю он более соответствует действительности. Мне морально так легче - сразу вижу допустимый максимум,  чем вносить в дневник трени и от потраченных калорий он увеличивает рацион на день. Возникает ощущение распущенной вседозволенности)))))))) 
Как это внедрить в жизнь не понимаю, т.к. треня может быть, а может не быть и рацион тогда или такой или больше. Не поняла пока. Буду рада узнать как вы организуете свое питание при таких настройках тренировок с добавлением калорий в рацион. 
Идем дальше, аккуратно)):party: