Дневник питания за 25.01.2023

День #77.
Дело идет потихоньку. Отвес минус 500 - вышла вода после кафе в воскресенье.
Ем, тренировки, готовлю)) Работы много. Больше ни на что времени особо нет:)
Радует увеличивающийся световой день! Жду весну:скучно:
Идем дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	4	12.7	0.4	1.1	0.2
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Овсяноблин ПП	90	207.9	12.3	11.2	14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	1647	352	20	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Кокосовое немолоко Barista	20	7	0.1	0.3	1
Творожно-банановые вафли	80	180	13.7	5.5	17.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Финиковый сироп пп	5	15.9	0.1	0	3.9
Итого	289	239	14	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Чай Матча	2	6.2	0.5	0	1
Кокосовое немолоко Barista	20	7	0.1	0.3	1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Кальмары в сливочном соусе пп	100	133	12.2	7.5	3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Итого	264	271	15	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезное печенье	60	234.8	6.1	10	30.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Конфитюр ECO манго-мандарин	10	14	0	0	0.8
Итого	210	384	19	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр)	1	169.6	7.5	7.8	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	175	7	7	17
Итого за день	2655	1423	77	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 09:31

Красиво и вкусно..
Да, готовка время берет. Но что делать. Когда я экономила время на кухне, то пухла и чувствовала себя плохо. Есть хочется, закидался кондитеркой с чаем и вареньем/мёдом. Голод далеко не отходит, опять по кругу, опа пухнет, подбородок отвисает.. Оно мне надо??
Выгоднее еду готовить.
День прибавкой радует, это точно!

Евгения Вик 25.01.2023 09:57

Я мечтаю об икре! Хоть немного, хотелось бы съесть. Аппетитно всё!

ОксанаК 25.01.2023 09:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Самое смешное, что мне процесс готовки расслабится дает, каждый день сейчас готовлю после работы. Прямо какой-то дзен для себя открыла. В холодильнике столько еды наготовила, что не знаю когда есть все это!)) Широкая улыбка

ОксанаК 25.01.2023 10:00

Евгения Вик, Спасибо С улыбкой

ОксанаК 25.01.2023 10:01

Евгения Вик, груша не сильно аппетитная - вчера своим нарезала на дольки чтобы ели, а они... сегодня себе покидала в перекус подвявшую)))) но что делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 10:10

ОксанаК, я тоже готовлю немало, чтоб и себе выбрать, и мужиков кормить. Ну, привыкла уже, для пользы дела.