Дневник питания за 24.01.2023

День #76.
Все хорошо, сил хватает, зарядку, треню успеваю, походить вчера не успела работы много, а сегодня с утра уже удалось немного пройтись, надеюсь и в обед выйти ненадолго!!))
Настрой хороший. Всем добра!!
Идём дальше🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	4	12.7	0.4	1.1	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Манго	33	19.8	0.3	0.1	4.4
Груша	21	9.9	0.1	0.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1731	339	12	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Кокосовое немолоко Barista	20	7	0.1	0.3	1
Кефирно-банановый десерт желе	100	66.8	4.1	1.9	7.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Манго	10	6	0.1	0	1.3
Итого	309	156	6	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Чай Матча	2	6.2	0.5	0	1
Кокосовое немолоко Barista	20	7	0.1	0.3	1
Фетучинни ПП	150	258.3	16.8	11.3	20.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Куриные рубленные котлеты	50	81.3	12.6	2.3	2.4
Итого	307	380	31	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезное печенье	60	234.8	6.1	10	30.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай Гречишный в Пирамидках [ВкусВилл]	5	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Конфитюр ECO манго-мандарин	10	14	0	0	0.8
Итого	185	361	17	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр)	1	169.6	7.5	7.8	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	175	7	7	17
Итого за день	2778	1413	74	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 08:27

👋 браво! Всё готово. У меня тоже всё намази. Хорошего дня!

Alexander 24.01.2023 08:32

Что за браслет используете?

ОксанаК 24.01.2023 10:01

Alexander, Huawei Watch fit 09

Alexander 24.01.2023 10:24

Хороший браслет. Пульс хорошо измеряет. Кстати, у меня сейчас Huawei GT Runner, и он количество шагов завышает на 30-35%.

ОксанаК 24.01.2023 12:57

Alexander, я сравнила на известном участке, мне кажется достаточно адекватно считает. Каллории не уверена, никак не проверишь)) спасибо муж подбирал, я не понимаю в гаджетах🫣

Alexander 24.01.2023 13:02

ОксанаК, на прямых дистанциях сносно получается и у меня. А я вот заморочился, взял кликер (счётчик ручной) и посчитал на прогулках, по магазинах и от пробуждения до выхода из квартиры... ))) Ну, это занудство конечно у меня сработало.

ОксанаК 24.01.2023 16:06

Alexander, а ну да, я до такой точности не замеряла. До браслета ходила с телефоном и шагомером неск мес. На одном и том же участке знаю кол-во шагов. Браслет и его показывает таким же. Вот и все измерения. С улыбкой