Дневник питания за 22.01.2023

День #75.
Сегодня кафе вечером, роллы поедим😋😋 Каллорий не знаю, на глаз прикину, оставила себе запас.
Не думала раньше про это, но с фитнес браслетом считаю теперь почти все шаги за день, получается около 10 тыс в день с прогулкой.
Идём дальше.🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Кокосовое немолоко Barista	30	10.5	0.1	0.5	1.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	940	507	31	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Хлебцы ржаные	18	59.4	2.2	0.5	9.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	254	283	14	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини мидии запеченные	1	186	0	0	0
Классика сет ролл	1	110	0	0	0
Итого	546	296	0	0	0
Итого за день	1740	1086	45	36	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 22.01.2023 16:53

Да, фитнес браслет в этом плане очень удобная вещь 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 17:32

Вероника, ну как бы игрушка для взрослых. Мониторить можно.
У меня тренер на занятии посматривает на моем браслете
пульс при нагрузках.

ОксанаК 22.01.2023 20:21

Вероника, на телефоне шаги включала, иногда забывала, аж обидно было - находила уже прилично, а сколько и не известно))))

Наталья 22.01.2023 20:27

Мне очень нравится фитнес браслет. Я с ним уже лет 5 точно. Сейчас уже второй взяла, посовременнее! И кислород считает, и уровень стресса, и более точнее, чем первый!

ОксанаК 22.01.2023 20:32

Наталья, у меня первый, я немного в недоумении как всей этой красотой пользоваться, но думаю в процессе пойму)))) пока время, каллории и шаги - мое все, балуюсь ещё качеством сна! Контроль качества сна пока для меня в фаворе после шагов! Я в процессе, разбираюсь. Уровень стресса - как-то не понимаю как работает, поэтому ценность под вопросом, но измерения браслет делает, посмотрим)))) Меняю фон экрана каждый день, игрушка😂

Алёнка Чернышёва 22.01.2023 20:37

Мне тоже нравится, единственное что когда вяжу и не хожу все равно считает шаги. И в транспорте тоже насчитывает. Вот это не соответствие не радует.

Наталья 22.01.2023 20:38

ОксанаК, дааа, про сон вы точно сказали. Только вот у меня с ним проблемы. Получается спать в сутки 5-6 часов. То по работе долго сижу, то детей усыпляю до полуночи, то потом ещё раз 5 к ним подскакиваю. Но даже не это плохо, а то, что глубокого сна совсем мало. Утром чувствую себя очень уставшей! Праздник только на выходных, там сплю 8-9 часов. Но глубокого сна тоже немного (((

ОксанаК 22.01.2023 20:44

Алёнка Чернышёва, ну да, это не правильно. Мой не считает. У меня было удивление - пол утра на кухне готовила - итог 27 ккал потратила...🙄 Это же 1/4 конфетки😑😑😑😑 я знала, что домашняя работа мало ккал тратит, но не настолько же!

Алёнка Чернышёва 22.01.2023 20:49

ОксанаК, попробуйте сбросить на часах настройки и заново все установить. У меня наоборот больше чем надо считает

ОксанаК 22.01.2023 20:51

Алёнка Чернышёва, ой, я боюсь потом зайти никуда не смогу. 😅😅 В конце недели попробую. Думаете неправильно всё-таки показывает?

Алёнка Чернышёва 22.01.2023 20:54

Мне кажется что да не правильно. Я когда сомневалась скачивала на телефоне и сверяла с часами разбег не большой должен быть. Попробуйте, может все таки и правильно

ОксанаК 22.01.2023 21:30

Алёнка Чернышёва, проверю👌 спасибо

ОксанаК 22.01.2023 21:30

Алёнка Чернышёва, в плане шагов я уверена, а в плане каллорий нет. Но лучше пусть занижает, чем наоборот)

Алёнка Чернышёва 22.01.2023 21:30

ОксанаК, поделитесь потом результатом правильно или нет показывали?)

Алёнка Чернышёва 22.01.2023 21:31

ОксанаК, это да, но проверьте для себя)) калории сколько наблюдала показывают правильно а вот шаги это ужас

ОксанаК 22.01.2023 22:40

Алёнка Чернышёва, напишу завтра, приблизительно знаю кол-во шагов до работы))