Дневник питания за 21.01.2023

День #74.
Муж подарил фитнес браслет)) как самой спортивной в семье🥰🙃 осваиваю. Пока не поняла всех плюсов, надо ещё в жизнь свою его вывинтить, чтобы прочувствовать насколько он мне нужен😉😉🤗
Вчера день не поняла, рацион был норм, а на прогулке ловила себя на мысли, что хочется вдохнуть больше, а не получается. (С лёгкими все в порядке, здорова). И как будто днём сил не было. Может из-за того, что утром на работу пешим ходом шла 3 км, с непривычки тяжко было. Но и днём потом такое упадническое настроение было, особо удовольствия не получила от прогулки😶
Сегодня опять отвес, перешагнула порог 60 кг!! 60.9 кг правда😉, но морально радует)))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Сырники лёгкие ПП запеченные	141	283	27.6	8.6	21.6
Конфитюр ECO манго-мандарин	13	18.2	0	0	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб Матнакаш	13	29.1	0.8	0.6	5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	714	437	33	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Матча	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Кокосовое немолоко Barista	30	10.5	0.1	0.5	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб Матнакаш	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Банановое Желе ПП	100	59.3	3.6	1.5	7.3
Сладкое Созвучие [Конти]	12	48	0.2	1.7	8.3
Степ Золотой [Славянка]	22	96.8	2.3	5.9	9.5
Итого	343	291	8	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
БАД МКЦ 500	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Полба (спельта), приготовленная	83	105.4	4.6	0.7	18.7
Кальмары в сливочном соусе пп	150	199.5	18.3	11.3	5.9
Итого	884	382	25	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель сливовый 300 гр. Арт Лайф (порция 15 гр)	1	54.2	0.1	0.1	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Батончик Dietalika Арт Лайф (40г)	0.25	41.4	2.8	1.4	4.3
Итого	525	95	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбиотик БАД Арт Лайф	5.5	6.1	0	0	0
Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр)	1	169.6	7.5	7.8	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	175	7	7	17
Итого за день	2711	1382	77	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.01.2023 15:43

А стул как? Такое может быть, если в кишечнике затор.

Фотки такие уютные и аппетитные. Мне б так уметь. А то обычно накидаю и ем.

ОксанаК 21.01.2023 15:47

Женя, спасибо))) сегодня суббота тоже не упорядочивала, хорошо сфотать не забыла, меня это дисциплинирует🤞🤞 Со стулом наладила более-менее, пью сорбиотик, слежу за клетчаткой! Но конечно для меня это слабое место, всю сознательную жизнь тяжко... Не думала, что такое состояние от кишечника может быть ..🙄🤔 буду наблюдать за собой!

Продуктовый адвокат 21.01.2023 15:55

ОксанаК, Сама так недавно стучалась. Почему-то не получалось нормально в туалет сходить.
Стала пить масло растительное. Или утром натощак, или вечером перед сном столовую ложку. Добавила слабительных продуктов в рацион (слива, абрикос, свекольный сок), воду хлестала, как не в себя. Ну, и хлебцы с клетчаткой. Сегодня, что называется, успела добежать.😁

ОксанаК 21.01.2023 16:03

Женя, супер завидую белой завистью, меня продукты явно не слабят к сожалению( а масло попробую, как раз жиры мне не помешают)))👍👍

Продуктовый адвокат 21.01.2023 16:11

ОксанаК, Масло, вроде как, способствует выработке желчи. Из-за проблем с ней стул тоже может быть плохой.

Продуктовый адвокат 21.01.2023 16:12

Маргарита, Та я думала, что сдохну. Не понимаю, как люди с этим живут.

ОксанаК 22.01.2023 08:01

Светлана, Года 2 назад полностью обследование проходила