ОксанаК
20.01.2023 08:59
Дневник питания за 20.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники лёгкие ПП запеченные |
133
|
266.9 | 26.1 | 8.1 | 20.3 |
| Конфитюр ECO манго-мандарин |
11
|
15.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб Матнакаш |
17
|
38 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 431 | 32 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча |
2
|
6.2 | 0.5 | 0 | 1 |
| Кокосовое немолоко Barista |
20
|
7 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб Матнакаш |
30
|
67.1 | 1.8 | 1.3 | 11.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шоколад 55% Diet Sobranie |
5
|
24 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 82 | 233 | 6 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриные шашлычки ПП |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
110
|
139.7 | 6.1 | 0.9 | 24.8 |
| Куриные рубленные котлеты |
90
|
146.3 | 22.7 | 4.1 | 4.3 |
| БАД МКЦ 500 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 381 | 30 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель сливовый 300 гр. Арт Лайф (порция 15 гр) |
1
|
54.2 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Батончик Dietalika Арт Лайф (40г) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фруктовый батончик Nutberry |
30
|
75 | 0.8 | 0.5 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 195 | 2 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбиотик БАД Арт Лайф |
5.5
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Провитель Zаряд, 300 г Арт Лайф (Порция 40гр) |
1
|
169.6 | 7.5 | 7.8 | 17.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 175 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2444 | 1416 | 80 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Дима
20.01.2023 10:40
Отлично - процесс запущен))
ОксанаК
20.01.2023 11:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),у вас правильный плюс! Это важно))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2023 11:42
ОксанаК,
надеюсь, что так
Алла
20.01.2023 11:54
Класс!! Так держать!! 🥰
Валентина
20.01.2023 14:20
Поздравляю! Приятные новости
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
А у меня +++