Дневник питания за 17.01.2023

День №69.
Убрала обычные конфеты и тесто сладкое. Потихоньку, не все сразу. Хлеб ржаной, батончик протеиновый, все остальное вроде норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
БАД МКЦ 500	0	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Завтрак минутка ПП	183	277.1	18.7	15.7	15.6
Итого	684	283	18	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	70	150.5	2.2	1.8	3.5
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Ё-батон	22	80.1	4.4	2.6	9.7
Итого	368	399	9	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты с сырной начинкой пп	98	186.6	22.8	9.4	1.3
Полба (спельта), приготовленная	109	138.4	6	0.9	24.6
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Итого	1343	389	30	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный	40	108.4	2.8	0.5	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Шоколад темный без сахара Победа	0	0	0	0	0
Итого	205	281	8	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	80	73.4	13.1	1.6	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	130	86	13	1	4
Итого за день	2730	1440	81	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 17.01.2023 09:13

Завтрак минутка - отлично придумано 👍

Алла 17.01.2023 09:23

Натали, Я бы за минутку не уложилась😅Яйцо с помидоркой пожарить, курочку отварить...а вот сьесть эту вкуснятину за минуту- легко🥰🤗

Nataly? 17.01.2023 09:31

Алла, согласна) может потому, что съедается за минуту..

Алла 17.01.2023 09:32

Натали, Однозначно🥰👍

ОксанаК 17.01.2023 09:36

Алла, 5 минуток)), курочку заранее отвариваю на завтраки

ОксанаК 17.01.2023 10:38

Натали, спасибо, придумка не моя. Рецепты из многочисленных пп марафонов очень выручают. В готовке у самой нет фантазии совсем, а вот по рецепту приготовить что угодно могу и люблю новенькое пробовать))

Алла 17.01.2023 11:34

ОксанаК, 🥰