Дневник питания за 14.01.2023

День № 66.
Так-с, вчерашний ужин-разврат показал, что рановато мне голодной домой приходить... Придется адаптировать, и ужинать на работе и перекус вечером с семьёй проводить из кефира и чего нибудь лёгкого, творог может. Не знаю.
Еле остановилась, уже мысли мелькали в голове - а ну его, щас к 6 пельменям которые не мои, а мужнины были изначально, 1 хлебцу присоединю конфеты скока есть.... Ужас! Заставила себя пойти лечь спать с непереваренными пельменями и моим ужином по рациону.... Но из двух зол выбирать пришлось наименьшее, реально испугалась мыслей своих. Печально! Отпускать себя пока нельзя!!! 😶🫣
Зато сегодня и кино было и всяких ПП вкуснях накупила и в итоге все домой принесла)) взяла с собой ужин, мои в бургеркинге перед кино ели, а я с ними ужин свой))) и все, кофеек свой из дома тоже взяла, вот его и пила во время фильма. Кучу удовольствия получила и ничего не хотелось на сытый желудок! Вот я молодец, сегодня себя хвалю. По бжу немного перекос, ну хоть в целом все в рамках)
Идём дальше🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Сырники с творожного сыра	140	360.6	9.8	26.7	19.2
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Конфитюр ECO манго-мандарин	20	28	0	0	1.6
Итого	682	438	10	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сочники	44	129.4	5.1	4.6	16.8
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	50	107.5	1.6	1.3	2.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	424	399	10	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]	150	315	9	10.5	45
Вода	250	0	0	0	0
Итого	906	317	9	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД МКЦ 500	3	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	151	132	14	6	3
Итого за день	2164	1287	44	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 01:18

Я в качалку беру термосок, и перекусываю прямо после дорожки, когда остываю. Фруктовый салат когда, сегодня творожное желе было. Иначе вечером тоже могу разогнаться. Лучше разбить окна питания, чем голодной к ужину явиться.

ОксанаК 15.01.2023 03:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, опасно, поняла, что ужинать все таки на работе, а со своими лёгкий перекус!