ОксанаК
11.01.2023 08:09
Дневник питания за 11.01.2023
День #63.
Решила немного притормозить процесс похудения, чуть увеличу рацион. Все штаны болтаются некрасиво. Одни только остались носибельные. Носить нечего))) Добавлю вкуснях, конфетки буду потихоньку под'едать, мои не едят). И ещё пусть кожа подтягивается потихоньку, лицо не очень нравится сейчас...
Настрой нормальный, голод небольшой есть только вечером, но это нормально.
С туалетом наладилась ситуация сама, обошлась без лекарств. Псиллиум помогает всё-таки. Делаю вывод, что организму не хватает об'ема с'еденного, чтобы двигать к выходу.
Все хорошо, в рабочем порядке!
PS. По итогу что-то много чего есть было и ужин не влез( и уже есть поздно. Увеличение рациона не случилось( и белков не хватило. Думаю надо присмотреться к протеиновым коктейлям для таких дней. Мне белки нельзя терять!
Решила немного притормозить процесс похудения, чуть увеличу рацион. Все штаны болтаются некрасиво. Одни только остались носибельные. Носить нечего))) Добавлю вкуснях, конфетки буду потихоньку под'едать, мои не едят). И ещё пусть кожа подтягивается потихоньку, лицо не очень нравится сейчас...
Настрой нормальный, голод небольшой есть только вечером, но это нормально.
С туалетом наладилась ситуация сама, обошлась без лекарств. Псиллиум помогает всё-таки. Делаю вывод, что организму не хватает об'ема с'еденного, чтобы двигать к выходу.
Все хорошо, в рабочем порядке!
PS. По итогу что-то много чего есть было и ужин не влез( и уже есть поздно. Увеличение рациона не случилось( и белков не хватило. Думаю надо присмотреться к протеиновым коктейлям для таких дней. Мне белки нельзя терять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб Матнакаш |
35
|
78.3 | 2.1 | 1.5 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Псиллиум Эндакси |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 672 | 302 | 16 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
338
|
23.7 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сочники |
59
|
173.5 | 6.9 | 6.1 | 22.5 |
| Болетто конфета |
24
|
113.5 | 0.6 | 2.4 | 15.4 |
| Итого | 422 | 313 | 8 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
40
|
57.6 | 1 | 1.4 | 10.3 |
| Говядина в соусе ПП |
103
|
199 | 13.4 | 14.2 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 873 | 368 | 19 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое немолоко Barista |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
32
|
83.6 | 2.5 | 1.1 | 15.9 |
| Кефирно-банановый десерт желе |
172
|
114.9 | 7.1 | 3.3 | 13.4 |
| БАД МКЦ 500 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 326 | 13 | 8 | 46 |
| Итого за день | 2361 | 1309 | 56 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
