Дневник питания за 10.01.2023

Псиллиум Вам помогает с туалетом?
Я вот тоже не могла заснуть. Режим сбился из-за праздников.

Немного наблюдений относительно рациона...Заметила, что сыр и в принципе животный белок замедляют процессы... Особенно сыр. Возможно, стоит проэкспериментировать сдвиг белокв в пользу чистого мяса и уменьшения сыров... Поэкпериметируйте, может решение на поверхнисти.
И еще...Дневной перекус...белок, а потом груша... Постарайтесь фрукты есть отдельно от всего. И ни в коем случае не после белка.
Есть еще наблюдения, но боюсь, что если выскажу свое мнение, в меня сразу полетят "тапки" с отчетливым и весьма неприятным запахом. Поэтому пока так- попробуйте поэкспериментировать с сыром и отделением фруктов от всего остального.
Про сон и режим вообще. Увы, так сложно наладить и так сложно поломать. И с возрастом наладить все сложнее. Начинаю понимать настоящий смысл фразы "как спалось?"

Хорошо помогают молотые семена льна в кашу (кефир, смузи, что нравится), и добавить в рацион побольше груш или других фруктов, богатых клетчаткой. Как большой любитель риса, стараюсь чтобы он чередовался как раз с такими.

Евгения Вик, когда как, так явно нет, но лучше чем чаи. И его на постоянной основе пить надо, а я только вчера снова начала, до этого др средствами пользовалась. Надо регулярно и почаще скорее всего. 1 раза маловато. Поставила на утро и ужин.

ОксанаК, спасибо за информацию.

Mushkanchik, попробую, спасибо. Хотя сыра ем мало вроде.

katherine, да, надо наверное смузи снова делать. Не оч их люблю в холодный период, больше летом

ОксанаК,ферменты не проверяли?? Если диарея, то стоит с них начать.

Saadi, да нет, и рада была бы диарее в умеренных количествах:crazy))) Наоборот слабительное покупать пойду. Как то помню много лет назад от приема ферментов наоборот закрепление произошло....Боюсь, я не врач не понимаю в этом

ОксанаК,тоже не врач, но псиллум это же шелуха семян подорожника(клетчатка) он должен еще больше крепить. Советовать остерегусь, закидают "ссаными" тапками)))

Saadi, надо правильно пить. Это обычная клетчатка. Если не пить достаточно воды закаменеет и эффект будет противоположный))

ОксанаК,об этом и говорю. Много клетчатки как не пей вредно.

Saadi, где вы ее много наберете? Хотя, без ума можно и псилиума накушаться, и воду забыть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),набирают люди и воды много пьют, а потом проблем вагон. Жена у коллеги по работе этим страдала, клетчатку все усиленно потребляла, полезно же. Как итог больничка.

Saadi, заставь дурака богу молиться, он лоб разобьет. Во всем мера нужна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),о да)) извечная проблема России....

Saadi, да не только России

Анастасия, да, УЗИ делала, полностью обследовалась по ЖКТ года 2 назад с такими же жалобами, сказали все хорошо. На не-пп питании все хорошо)) это уже проверялось неоднократно. Когда об'ем потребляемой пищи раза в 2 больше (а то и больше), то все хорошо🫣

Saadi, ну вообще об'ективно, мы не знаем какие у человека проблемы были и какое поведение было с едой, водой и клетчаткой на самом деле, поэтому сложно что то сказать однозначно, что именно в клетчатке проблема была. Но вообще клетчатка способствует перистальтике кишечника, конечно не спорю все хорошо в меру))). Ко всему надо подходить с умом. Слышала про человека который выпил очень много воды (ради рекорда или не знаю что его сподвигло) и умер....

Анастасия, кстати доктор мне прописывал фитомуцил. Похож на псиллиум. После рекомендаций доктора стала его пить.

ОксанаК,у этого человека все известно было и какие проблемы и диагнозы, и то что проблема именно из-за клетчатки доктор подтвердил. Если бы человек был бы не знакомый тогда бы и приводить в пример не стал.