Дневник питания за 08.01.2023

День #60.
Ленивый день, первый за праздники))) завтра на работу) лежу, читаю, муж дораму смотрит, пойдем гулять сейчас. У нас минус 13 сегодня. Хотела хлеб испечь, дрожжи закончились😅Пойдем и погуляем и в магазин сходим🙃 вчера был пипец, наверное чувство что все, праздники заканчиваются, вот и от печали наелась конфет🥹🥹🥹. Все! Надо в руки себя брать, хватит! Со сладким завязываю, совсем распоясалась!!! Но, интересно другое! После того как много с'ем всякого "мусора" с туалетом нет проблем😅. Складывается впечатление, что об'ем с'еденного и именно сладко-мучное, так действует. Замечаю не в первый раз уже. Интересно, почему так. Как слежу за питанием, с туалетом все сложно сразу😑
Идём дальше!🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак минутка ПП	200	302.8	20.4	17.2	17
Вода	500	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Итого	701	309	20	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	92	321.8	12.8	17.7	27.7
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	16	8.6	0.5	0.4	0.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Шоколадные конфеты Babyfox с молочной начинкой	10	57	0.8	3.8	4.9
Итого	288	401	14	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Котлеты с сырной начинкой пп	100	190.4	23.3	9.6	1.3
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	330	28	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	30	78.4	2.3	1.1	14.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	199	194	8	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с кальмарами	90	102.8	10.3	5.8	2.4
Итого	590	102	10	5	2
Итого за день	2648	1338	82	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.01.2023 16:16

Если клетчатки достаточно употреблять, то с туалетом проблем нет (сужу по себе). За уровнем клетчатке слежу. Еще стараюсь, чтобы рейтинг рациона был не ниже 85

Продуктовый адвокат 08.01.2023 16:36

Количество пищи в граммах влияет на стул. Но за собой тоже замечала такое. После хажоров, как из пулемета.🤣

Яна Бр 08.01.2023 16:37

Валентина, помимо клетчатки еще и воды надо норму пить. Иначе противоположенный эффект будет

Яна Бр 08.01.2023 16:41

Что то смотрю ленту, сегодня много у кого ленивый день) у меня тоже

Продуктовый адвокат 08.01.2023 16:43

Маргарита, 😁

Валентина 08.01.2023 17:02

Яна Бр, да, это само собой

Евгения Вик 08.01.2023 17:06

Иногда можно устроить себе ленивый день. Не всё же трудиться. Пора отдохнуть😉

ОксанаК 08.01.2023 17:54

Валентина, да, все знаю, мне не помогает(( воды много, клетчатки зачастую достаточно. Прямой взаимосвязи с туалетом нет. Как на правильном питании - проблемы с туалетом, как на неправильном с туалетом проблем нет, зато другие проблемы появляются))

ОксанаК 08.01.2023 17:55

Маргарита, я пробовала, когда доктор сказала про воду, приучила себя, вот уже года 2 как точно с водой проблем нет... Так что это не панацея, по крайней мере я прямой связи не обнаружила))))

ОксанаК 08.01.2023 17:56

Женя, вооот, у меня реально впечатление, что я растянула себе кишечник уже и просто нет позывов.... А как потребляешь много, так нет проблем))))

ОксанаК 08.01.2023 17:59

Евгения Вик, это точно, в лени плохо только то, что возрастает вероятность зажора от нечего делать))) мужу сегодня говорю в этот раз никуда не поехали на праздники, все время дома, но я довольна как слон, везде все переделала, такое удовольствие словила - готовила все, что хотела, хорошо вес сгоняла без лишних усилий (2 кг за праздники ушло), зажор только один всего случился и день ленивый тоже случился как-то естественно, вобщем оч довольна продуктивными праздниками. Готова к смене обстановки, пора и на работу выходить🤗🤗

ОксанаК 08.01.2023 18:01

Яна Бр, все готовятся к рабочим будням🤗 соскучились уже

Продуктовый адвокат 08.01.2023 18:02

Валентина, Клетчатка - лишь один из факторов, но далеко не главный.

Продуктовый адвокат 08.01.2023 18:04

ОксанаК, Дело не в растянутости кишечника. Просто может всасываться больше, чем думается. Итог - просто не из чего делать кал.