Дневник питания за 07.01.2023

День #59.
Весь рацион приготовила, но все пошло наперекосяк. Хорошо, хоть дефицит есть! Это сегодня главное 🤗🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с творожного сыра	82	211.2	5.7	15.7	11.2
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	25	53.8	0.8	0.6	1.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Творожно-банановые вафли	82	184.5	14	5.7	18.1
Финиковый сироп пп	6	19	0.1	0	4.7
Итого	696	468	20	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сочники	35	122.4	4.9	6.7	10.5
Меренговый рулет	80	172.4	3.4	8.4	20.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	825	337	10	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Терияки Чикен Дон [Марукамэ]	1	388	29.4	12.6	39.2
Итого	805	388	29	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет	60	129.3	2.5	6.3	15.6
Итого	60	129	2	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс полезная клетчатка очищение	10	32.6	2.1	1	2.5
Итого	10	32	2	1	2
Итого за день	2396	1355	64	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.01.2023 18:12

Меренгу сами? Или это перекосяк?🥰

Продуктовый адвокат 07.01.2023 18:24

Перекосяк из-за гостей?)

ОксанаК 08.01.2023 15:48

Алла, меренги было по итогу 2 куска, сама конечно, хорошо папа спас и ему отдала весь рулет, а то что себе оставляла, с'ела🫣😋 все! Больше не пеку, наигрались да и некогда будет!

ОксанаК 08.01.2023 15:49

Женя, в гости по итогу не пошли, приглашающие приболели, поехали к родителям, их накормила тортиком и хлебушком!

Алла 08.01.2023 17:42

ОксанаК, У меня девчонки очень любят, но у меня огроменный получается рулет- на весь противень😱Лучше купить и точно без перебора обойдется))

ОксанаК 08.01.2023 17:52

Алла, да и у меня так же большой на весь противень. Ну кайф же самой испечь, мне процесс нравится даже больше, чем есть! Такой кайф словила, все праздники что-то пекли)) хорошо есть кому кушать - папа, друзья, знакомые, на работу ношу))) теперь все, фабрика закрыта))

Алла 08.01.2023 17:55

Я пеку, но сама редко ем...а печь надо обязательно для близких и для кайфа))💞👍💯

ОксанаК 08.01.2023 18:02

Алла, согласна, такое умиротворение, люблю с выпечкой и тестом возиться👍👍👍