Дневник питания за 06.01.2023

День #58.
С гостями не получается завязать))) завтра идём на шашлыки, мясо с овощами, неплохо!
Пекла сегодня снова меренговый рулет, в инете нашла ролик с ошибками в меренге и получилось все гораздо лучше. Я довольна! Так хотелось попробовать приготовить, еле долежала до утра)))) снился даже этот рулет😅🫣. Приготовить-то я приготовила, а есть некому))) ну я с'ем 55 грамм, а остальное!!! Муж с дочкой не едят... Как хорошо, что у меня конс'ержки такие замечательные люди! Подкармливаю с удовольствием)) И сырники Алла подсказала, тоже захотелось! Остальное посмотрим, не забуду сфотать, будут фотки, если забуду, то не будет. Самое главное с'есть! Что запланировала хотя бы🤗 Жиров куча, всего остального не хватает. Не могу сбалансировать. Пусть так будет пока.
Идем дальше🤸🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с творожного сыра	133	342.6	9.3	25.4	18.2
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	654	385	10	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет	55	118.5	2.3	5.8	14.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Шоколад темный без сахара Победа	18	82.8	1.5	5.9	5.9
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Итого	243	222	4	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Говядина в соусе ПП	120	231.8	15.6	16.6	5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	910	387	21	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлеб пшеничный на закваске	40	104.5	3.1	1.4	19.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	230	203	6	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус в духовке на луковой подушке	100	129.2	12.6	15.3	1.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	160	135	13	15	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс полезная клетчатка очищение	15	48.9	3.2	1.5	3.8
Итого	15	48	3	1	3
Итого за день	2212	1383	58	79	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2023 12:11

Нас бы угостила.. Да далековато..
Мясо с овощами, это то, что доктор прописал

ОксанаК 06.01.2023 16:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, угостила бы точно, но вы такое не едите в принципе))) завидую белой завистью! Меренгу к сожалению никак не оППешить))) без сахара не взбить нужной консистенции... Но сейчас наиграюсь и не буду долго делать. Так что пока с удовольствием готовлю, другие с удовольствием едят🤗🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2023 17:12

ОксанаК, а, а я думала это рыба.. 🤭

ОксанаК 06.01.2023 17:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁 сладенькое я люблю больше чем мясо и рыбу, это моя проблема))) 😋😋😋