ОксанаК
05.01.2023 17:52
Дневник питания за 05.01.2023
День #57.
Гости до часу ночи, все, выдохлась. Сегодня поздравляли родственников мужа, пекла для них хлебушек с утра)) и чувствую, все, бобик сдох, сил не осталось! Оставшееся время - на отдых от праздничных отмечаний, уборок, поздравлений и ТД и тп.
Готовились к гостям вчера, забыла пообедать и поужинать! Обедала в 8 вечера почти уже с гостями. Дефицит сильно большой получился, и на утро минус 300 гр. Худею уже быстрее, чем планировала! Буду стараться есть по верхней границе коридора.
Как-то тяжело лезет обед и ужин. Сегодня с дочкой пошли гулять в ТЦ. Взяла обед с собой, еле с'ела, думала не смогу. Впихала силком, теперь сил нет, наверное желудок активно переваривает.
Гости до часу ночи, все, выдохлась. Сегодня поздравляли родственников мужа, пекла для них хлебушек с утра)) и чувствую, все, бобик сдох, сил не осталось! Оставшееся время - на отдых от праздничных отмечаний, уборок, поздравлений и ТД и тп.
Готовились к гостям вчера, забыла пообедать и поужинать! Обедала в 8 вечера почти уже с гостями. Дефицит сильно большой получился, и на утро минус 300 гр. Худею уже быстрее, чем планировала! Буду стараться есть по верхней границе коридора.
Как-то тяжело лезет обед и ужин. Сегодня с дочкой пошли гулять в ТЦ. Взяла обед с собой, еле с'ела, думала не смогу. Впихала силком, теперь сил нет, наверное желудок активно переваривает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки |
20
|
43 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
60
|
157.2 | 5.9 | 1 | 29.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 313 | 591 | 30 | 31 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет |
78
|
168.1 | 3.3 | 8.2 | 20.3 |
| Сочники |
53
|
185.4 | 7.4 | 10.2 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 367 | 11 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП |
120
|
117.5 | 21.2 | 2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 237 | 26 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
65.3 | 1.9 | 0.9 | 12.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 40 | 119 | 5 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс полезная клетчатка очищение |
15
|
48.9 | 3.2 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 15 | 48 | 3 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2102 | 1365 | 76 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.01.2023 18:22
Одни вкусняшки!
Продуктовый адвокат
05.01.2023 18:36
Пихаться не надо. Послушайте тело.
ОксанаК
05.01.2023 20:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, только их и сфотала, обед забыла))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.01.2023 20:27
ОксанаК,
мы наверстывать умеем!
Продуктовый адвокат
05.01.2023 20:28
ОксанаК,
Если не хочется, то лучше не есть.
Алла
06.01.2023 00:29
КРАСОТА!!! Вот зашла почитать)) и поняла, что спасаться надо-
спать,спать...🤣🤣
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
