ОксанаК
02.01.2023 17:15
Дневник питания за 02.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
53
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1172 | 275 | 10 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с баклажанами ПП |
180
|
301 | 28.4 | 16.6 | 7.2 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
71
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 291 | 455 | 34 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
78.4 | 2.3 | 1.1 | 14.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Зефир шармель |
13
|
47.8 | 0.3 | 1.3 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Венская булочка Золотой колос |
37
|
140.6 | 2.6 | 5.2 | 21.1 |
| Nutella Шоколадная паста |
10
|
53.9 | 0.6 | 5.8 | 3.1 |
| Итого | 300 | 521 | 13 | 30 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 0 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2263 | 1258 | 58 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.01.2023 20:33
С опытом рациончики складываются всё легче и легче.
ОксанаК
02.01.2023 22:42
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
