Дневник питания за 30.12.2022

День #52.
Корпоратив хорошо прошел, пообщались, поиграли, было весело! Почти все спиртное унесли в офис на длительное хранение!)) Время быстро пролетело, очень уютно прошел корпоратив, еда была вкусная, много овощей, люляхи куриные, грибочки. Контролировала еду, все норм. Скорее всего был все-таки небольшой перебор, но на глаз не определишь. Ощущения после еды были хорошие, тяжести от излишеств не было! В общем все прошло в лучшем варианте. Я молодец! Теперь впереди новогодняя ночь, 2 ночи почти без сна, самое главное пережить этот всплеск бешенной активности и не начать заедать едой, которая лежит повсюду и заняться больше нечем))) Так, как это исправлять? Ехать на каток прямо с утра 1 января!! Коньки взять с собой к маме, у них тоже есть большой крытый каток.
Еще опасаюсь при смене обстановки (уедем из дома), весь распорядок дня расстроится и рацион не удастся сбалансировать нормально! Надо бы подготовиться, а времени уже нет совсем!:call-down:
Так привыкла к своей кухне, своей квартире, в других местах как не в своей тарелке!))
Ну ничего, будем справляться! Всех с наступающим новым годом! Пусть нас ждет год, который мы сможем пережить благополучно! Всем здоровья и стойкости в достижении цели, самодисциплины:)
Идем дальше:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Творожно-банановые вафли	120	270	20.5	8.3	26.5
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Творожный сыр Хохлэнд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Вода	750	0	0	0	0
Хрустики яблочные без сахара с малиной	5	3.8	0.1	0	0.9
Комплекс полезная клетчатка очищение	5	16.3	1.1	0.5	1.3
Итого	911	343	26	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Сочники	86	300.8	12	16.5	25.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Хрустики яблочные без сахара с малиной	10	7.5	0.2	0	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	789	454	15	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей ПП	200	168.6	22.6	4.6	9.4
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	284	23	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	18	47	1.4	0.6	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	348	168	4	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	165	90	11	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс полезная клетчатка очищение	5	16.3	1.1	0.5	1.3
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Итого	5	22	1	1	1
Итого за день	2988	1365	82	62	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 30.12.2022 11:16

Конечно же, Вы справитесь! Я в Вас верю Хорошо

ОксанаК 30.12.2022 11:21

Евгения Вик, Хорошо

Спасибо большое, буду очень стараться!! Вообще заметила, что марафон еще морально помогает, который Анжела организовала! Спасибо ей большое! Раз 1го очередное взвешивание, надеюсь меня это удержит от необдуманных эмоциональных поступков! Хихикаю

Валентина 30.12.2022 11:25

Спасибо за поздравления! Вас также с наступающим Новым годом! Пусть сбудутся мечты!

ОксанаК 30.12.2022 11:28

Валентина, Спасибо и вам того же Дарю цветочек

katherine 30.12.2022 11:34

Да, когда обустраиваешь свое гнездо, где все привычно, как надо, где надо, удобно и под себя любимую, то потом менять ни на что не хочется. Но вы справитесь со всем, ведь от вас такой заряд позитива идет!

ОксанаК 30.12.2022 13:16

katherine, спасибо💐💐💐😃😃😃 буду стараться конечно!!!