Дневник питания за 29.12.2022

День #51.
Корпоратив)
Ой, с утра все наперекосяк, все забыла пофотать, без отчёта))
С утра порадовалась. Вес 62,8. Минус 200 гр!!!
Без обеда сегодня и днём на разгрузке в преддверии корпоратива🤗
Готовы к тайному Санте😊
Каждый раз идти не хочу, а в день корпоратива такая атмосфера праздничная, что каждый раз потом хочу🙃🙃
Пусть все пройдет по плану (еда!!)
Полосочки не айс, будет много мяса, смотрю в такие дни на обязательное наличие дефицита. Идеала добиться почти нет возможности...😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	200	46	0	0	11.6
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Творожно-банановые вафли	120	270	20.5	8.3	26.5
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Творожный сыр Хохлэнд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Итого	351	375	25	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Сочники	66	230.9	9.2	12.7	19.9
Хлеб пшеничный на закваске	21	54.9	1.6	0.7	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	267	336	13	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Люля Куриные [Рефтинская]	200	460	18	42	0
Итого	300	622	22	53	10
Итого за день	918	1334	61	83	80