Дневник питания за 26.12.2022

День #48.
Замеры очередные провела. По весу движение есть, но как-то странно. То сразу уйдет 1 кг, то потом наберу и неделю вниз идет потихоньку дело. Неделю назад ровно было 63 кг. Потом набор 0,5 кг и сейчас 63,1 уже. Мысли только про очищение организма. В питании огрехов не было критичных, дефицит точно был.
Замечаю что потеря уже значительная около 7 кг за все время, но лицо при этом "на месте". Это оч радует. Боялась при быстрой потере веса (к чему совершенно не стремилась), лицо "поплывет". Хорошо, что все в норме. Сбалансированный рацион очень помогает!
Давно мечтала и купила себе планетарный миксер на новый год)) Напекла хлебушка разного (раздала половину)) Учусь печь на закваске пшеничный. Утром выпекала сегодня, немного недодержала, получился сыроватый, решила попробовать что вообще он такое получился и кусочек в 15 гр спровоцировал - перевалила за максимум каллорий на сегодня, но не критично думаю, не хочу ничего сокращать, пусть сегодня будет так! Думаю, в след раз уже получится лучше, есть понимание куда двигаться в этом процессе))
Все хорошо, идем дальше!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	200	46	0	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Чизкейк творожный	80	121.9	8.9	3.4	13.8
Творожно-банановые вафли	80	180	13.7	5.5	17.7
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	8	17.2	0.3	0.2	0.4
Хлеб пшеничный на закваске	15	39.2	1.2	0.5	7.5
Итого	634	410	24	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Сочники	73	255.4	10.1	14	22
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Итого	267	383	11	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пангасиус в духовке на луковой подушке	97	125.3	12.2	14.8	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	20	43	0.6	0.5	1
Итого	1367	379	25	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	21	54.9	1.6	0.7	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	252	128	4	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из шпината с рыбой ПП	60	96.7	6.5	7.2	1.3
Итого	60	96	6	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	7	2	0	0	0
Итого за день	2587	1400	72	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 11:26

Планетарный, это какой?

ОксанаК 26.12.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, стационарный, но у него ходит еще венчик по кругу. Поэтому планетарный. Есть еще разновидность по типу обычного миксера с обычными венчиками, но с чашей и держать не надо. Я хотела именно планетарный, нашла недорогой, мне пока очень нравится.

ОксанаК 26.12.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), https://www.wildberries.ru/catalog/3143144/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 13:12

ОксанаК, понятно. Мне погружной нравится пока. Подарить мне не подарят.. Сама денег зажму.

ОксанаК 26.12.2022 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если все устраивает конечно зачем менять, а я прямо о таком мечтала уже года три как. Только они стоили раньше больше 10 тр, сумма такая непод'емная совершенно на кух гаджеты))) Наверное звёзды наконец- то сошлись 🤗 мужа перед фактом поставила, что он мне сделал подарок на новый год))) сама заказала, купила, забрала😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 13:57

ОксанаК, я из своего всё могу выжать. Потому не интересно жать..

Марина 26.12.2022 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так то у этих миксеров функции разные. Планетарный месит тесто дрожжевое,пельменное,достаточно большой обьем. У меня у дочери уже несколько лет такой,она много стряпает,торты,пироги,пельмени.

ОксанаК 26.12.2022 14:21

Марина, мы тортики делаем часто и хлебушек часто пеку свой. Не нравится хлебопечка (в ней разновидностей хлеба мало))). Сильно облегчает работу, такой кайф ловлю!!!

Марина 26.12.2022 14:28

ОксанаК, дочь тоже хлеб печет,но у нее хлебопечка сама тесто месит,а потом печет. А я редко стряпаю,поэтому тесто вручную замешиваю. А тортик когда стряпаю у меня простой с венчиками миксер. Поздравляю с покупкой,вещь очень нужная на кухне.

ОксанаК 26.12.2022 16:02

Марина, мне мама свою хлебопечку отдала, но как-то мне она не зашла, души что ли в ней не хватает)) самому сделать хлеб это же другое)) но тесто месить рука устает, а я ее перенапрягать боюсь еще, ограничения определенные, поэтому миксер прямо в тему. Спасибо большое, у меня уже новый год С улыбкой