Дневник питания за 25.12.2022

День #47.
Сегодня день похода в гости вечером)) Рацион скорректировала, не могла конечно там взвешивать, на глаз. Еда в принципе полезная мясо, овощи, салаты на масле. И кусочек микроскопический торта грамм 30 не больше, но все же. Думаю перекосы точно есть, но дефицит скорее всего есть!🙃🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	200	46	0	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Ленивый хачапури ПП	118	252.5	25.3	10.3	13.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Итого	612	364	26	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Сочники	70	244.9	9.7	13.4	21.1
Итого	264	372	10	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1430	470	64	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	7	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	20	51.6	1.2	0.2	11.3
Итого	20	51	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	7	2	0	0	0
Итого за день	2340	1264	103	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 20:00

Иногда нужно и перебрать, качели дело полезное

ОксанаК 25.12.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас да))), а мне рановато ещё🤞🤞 не-не чур-чур меня, я сильно старалась выбирать и долго жевать)))) чтобы поменьше с'есть😅

ОксанаК 25.12.2022 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), глаз пока ещё не сильно тренированный)) весы ювелирные заказала себе буду в сумочке таскать, хотя бы у родных можно взвесить, они не обидятся!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 20:06

ОксанаК, меня тренер убеждал, я тоже сопротивлялась сильно. Но, не попробуешь, не узнаешь

Продуктовый адвокат 25.12.2022 20:16

Это что ж за кусочек-то... Только себя дразнить.

ОксанаК 25.12.2022 22:56

Женя, 😁 тетя приготовила первый раз за 15 лет! Не могла ей отказать. Хорошо загрузиться водичкой и мясцом и торт просто не влазит))) ниче нормик, такая прозрачная половинка кусочка, с дочкой поделили 😋👍

ОксанаК 25.12.2022 22:57

Женя, на завтра сделала типа чизкейк творожный, посмотрим насколько с'едобный будет. Состав прямо хороший, на вкус не знаю пока. На завтрак буду пробу снимать🤗🤗