ОксанаК
25.12.2022 19:58
Дневник питания за 25.12.2022
День #47.
Сегодня день похода в гости вечером)) Рацион скорректировала, не могла конечно там взвешивать, на глаз. Еда в принципе полезная мясо, овощи, салаты на масле. И кусочек микроскопический торта грамм 30 не больше, но все же. Думаю перекосы точно есть, но дефицит скорее всего есть!🙃🙃
Сегодня день похода в гости вечером)) Рацион скорректировала, не могла конечно там взвешивать, на глаз. Еда в принципе полезная мясо, овощи, салаты на масле. И кусочек микроскопический торта грамм 30 не больше, но все же. Думаю перекосы точно есть, но дефицит скорее всего есть!🙃🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой коры крушины и сиропа шиповника |
200
|
46 | 0 | 0 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Ленивый хачапури ПП |
118
|
252.5 | 25.3 | 10.3 | 13.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 612 | 364 | 26 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Болетто конфета |
24
|
113.5 | 0.6 | 2.4 | 15.4 |
| Сочники |
70
|
244.9 | 9.7 | 13.4 | 21.1 |
| Итого | 264 | 372 | 10 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1430 | 470 | 64 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 20 | 51 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2340 | 1264 | 103 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2022 20:00
Иногда нужно и перебрать, качели дело полезное
ОксанаК
25.12.2022 20:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у вас да))), а мне рановато ещё🤞🤞 не-не чур-чур меня, я
сильно старалась выбирать и долго жевать)))) чтобы поменьше с'есть😅
ОксанаК
25.12.2022 20:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), глаз пока ещё не сильно тренированный)) весы ювелирные
заказала себе буду в сумочке таскать, хотя бы у родных можно
взвесить, они не обидятся!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2022 20:06
ОксанаК,
меня тренер убеждал, я тоже сопротивлялась сильно. Но, не
попробуешь, не узнаешь
Продуктовый адвокат
25.12.2022 20:16
Это что ж за кусочек-то... Только себя дразнить.
