Дневник питания за 24.12.2022

День #46
День смены рациона, оч захотелось жидкого, супчика с морской капустой😋😋😋 прямо душу отвела.
Раньше на диетах/марафонах мне так не хватало привычной пищи, скорее всего от этого и были срывы! Сегодня аж до трясучки)))) еле доварила, взвесила, записала😅😅😅. День удался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	200	46	0	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Ленивый хачапури ПП	122	261.1	26.1	10.6	13.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	613	377	27	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Хлеб пшеничный на закваске	20	52.2	1.5	0.7	10
Творожный сыр Хохлэнд	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	249	296	5	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	55	9.9	0.3	0.1	1.4
Толстолобик	42	42	8.2	0.4	0.1
Рисовая каша по 1-268	125	180	3	4.4	32.3
Суп с морской капустой (и тофу)	264	129.6	10.6	9	1.8
Итого	1486	361	22	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Творожные ПП маффины (с кокосовой мукой)	14	33.6	2.3	1.1	3.8
DopDrops Паста ореховая без сахара	18	84.8	3	6.8	2.1
Итого	182	188	5	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Куриные шашлычки ПП	30	44.3	7.8	1.2	0.7
Рулет из шпината с рыбой ПП	38	61.2	4.1	4.6	0.8
Итого	159	130	13	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	7	2	0	0	0
Итого за день	2696	1358	73	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 24.12.2022 17:23

Такая же история с супами-борщами, на похудении перешли в категорию лакомства. Польза и сытость минимальная, калории забирают, но иногда только их и хочется.