Дневник питания за 23.12.2022

День #45.
Все хорошо, полет нормальный. Решила не урезать рацион из за вчерашнего читмила мясного) переживу
Настрой норм, кажется выспалась,вчера было дикое желание что ниб с'есть запрещённое, сдержалась, молодца!! Сегодня днём прогулка и вечером треня.
Идём дальше🧗🧗🤸🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	200	46	0	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки	10	21.5	0.3	0.3	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Огурец соленый	21	2.7	0.2	0	0.4
Итого	681	388	23	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ржано-пшеничный	20	54.2	1.4	0.2	11.6
Итого	244	279	4	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	99	176.7	15.4	12.4	0.6
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Итого	1198	310	21	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Творожные ПП маффины (с кокосовой мукой)	23	55.1	3.7	1.7	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
DopDrops Паста ореховая без сахара	10	47.1	1.7	3.8	1.2
Итого	367	238	9	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосиски ПП	93	116	21.3	2.7	1.7
Итого	93	116	21	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	7	2	0	0	0
Итого за день	2590	1335	80	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2022 15:42

Пять орешков недоела 🤣

ОксанаК 23.12.2022 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все доела)) орешки не остаются никогда, вот сосиску куриную чет не сильно хочется, но надо))..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2022 17:41

ОксанаК, жиров не хватает, значит не доела

ОксанаК 23.12.2022 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ааа, да, жиры извечная проблема, до мзр даже не думала, что так сложно их набрать. Плюс 5 орешков и вылет из коридора гарантирован))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2022 18:10

ОксанаК, я говорю то, что вижу. Вылет от 10 гр орехов не случился, от 15 тоже не случится.