ОксанаК
20.12.2022 10:48
Дневник питания за 20.12.2022
День #42.
Вес 63 кг. Минус 1,1 кг. Хорошо я почистилась🙄. Сегодня поменяла прием настоя на утро, после еды даже через час он вызывает у меня тошноту. Утром комфортно!
В общем, обычные рабочие будни и рацион с обеденной прогулкой!:party:
Вес 63 кг. Минус 1,1 кг. Хорошо я почистилась🙄. Сегодня поменяла прием настоя на утро, после еды даже через час он вызывает у меня тошноту. Утром комфортно!
В общем, обычные рабочие будни и рацион с обеденной прогулкой!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой коры крушины и сиропа шиповника |
200
|
46 | 0 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (кокосовая, рисовая мука) |
116
|
155.9 | 15 | 5.1 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 642 | 218 | 16 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болетто конфета |
24
|
113.5 | 0.6 | 2.4 | 15.4 |
| Сочники |
70
|
244.9 | 9.7 | 13.4 | 21.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 273 | 435 | 12 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой, помидорами и нутом |
200
|
316 | 17.8 | 14.4 | 22.6 |
| Итого | 200 | 316 | 17 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
18
|
61.2 | 1.2 | 0.2 | 13 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 337 | 143 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Куриная печень с яблоками и луком |
125
|
179.3 | 20.8 | 6.5 | 8.5 |
| Итого | 241 | 195 | 21 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2393 | 1355 | 70 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
20.12.2022 13:14
Как все ярко- красиво))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
