ОксанаК
20.12.2022 10:48
Дневник питания за 20.12.2022
День #42.
Вес 63 кг. Минус 1,1 кг. Хорошо я почистилась🙄. Сегодня поменяла прием настоя на утро, после еды даже через час он вызывает у меня тошноту. Утром комфортно!
В общем, обычные рабочие будни и рацион с обеденной прогулкой!:party:
Вес 63 кг. Минус 1,1 кг. Хорошо я почистилась🙄. Сегодня поменяла прием настоя на утро, после еды даже через час он вызывает у меня тошноту. Утром комфортно!
В общем, обычные рабочие будни и рацион с обеденной прогулкой!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой коры крушины и сиропа шиповника |
200
|
46 | 0 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (кокосовая, рисовая мука) |
116
|
155.9 | 15 | 5.1 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сквален Орихиро |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 642 | 218 | 16 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болетто конфета |
24
|
113.5 | 0.6 | 2.4 | 15.4 |
| Сочники |
70
|
244.9 | 9.7 | 13.4 | 21.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 273 | 435 | 12 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой, помидорами и нутом |
200
|
316 | 17.8 | 14.4 | 22.6 |
| Итого | 200 | 316 | 17 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
18
|
61.2 | 1.2 | 0.2 | 13 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 337 | 143 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Куриная печень с яблоками и луком |
125
|
179.3 | 20.8 | 6.5 | 8.5 |
| Итого | 241 | 195 | 21 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2393 | 1355 | 70 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
20.12.2022 13:14
Как все ярко- красиво))
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
