Дневник питания за 18.12.2022

День #40.
Ну что, вес гулял туда-сюда всю неделю (плюс/ минус 100-200 гр) - результат мясных читмиллов на ночь, гостей с кофеем плюс молоко на ночь, но! Вернулся к показателям прошлой недели 64,1 кг.
Пока наладить очищение кишечника не получается(((огорчает. Сегодня буду пробовать новый способ🤞🤞 хочу без лекарственных средств обойтись!
По об'емам стабильный минус по 1.5 см, по талии 3 см))) радует! 😃🥰
Завтра еду в др город на весь день, новое испытание🥹😉 вобщем, я поняла, это процесс закалки перед праздниками 😂, планирую приготовить как на работу и взять с собой, буду везде есть свое))))
Вылетела из "коридора" из-за настоя от запоров. Он оказывается с существенным каллоражем)). Буду ждать результат на утро🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Комплекс полезная клетчатка очищение	5	16.3	1.1	0.5	1.3
Ленивые вареники (кокосовая, рисовая мука)	202	271.5	26.1	8.9	20.4
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Финиковый сироп пп	5	15.9	0.1	0	3.9
Итого	991	371	28	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	70	244.9	9.7	13.4	21.1
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Творожные ПП маффины (с кокосовой мукой)	14	33.6	2.3	1.1	3.8
Итого	798	415	13	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Фетучинни ПП	150	258.3	16.8	11.3	20.5
Итого	315	329	19	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками и луком	120	172.1	19.9	6.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	170	179	20	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой коры крушины и сиропа шиповника	250	57.5	0	0	14.5
Итого	250	57	0	0	14
Итого за день	2674	1423	82	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2022 11:09

-3 в талии, это супер. Муж замечает?

ОксанаК 19.12.2022 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, видит, но ничего не говорит)))) у него мучения в плане его питания, я для него в данном случае раздражающий фактор, надеюсь на благо😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2022 12:52

ОксанаК, а мой пофиг, что я ем. Но таскать блины мои уже научился

ОксанаК 19.12.2022 13:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙃😉это же хорошо, что домашним нравится! Для меня это наилучший индикатор. Муж сочники мои уже друзьям рекламирует😄😄

Helen Николаевна 19.12.2022 13:45

ОксанаК написал:
Муж сочники мои уже друзьям рекламирует

добрй день. Чем примечательны ваши сочники? Если что-нибудь пп-шное - поделитесь рецептом, пож-та

ОксанаК 19.12.2022 13:47

Helen Николаевна, дома буду напишу. В них на самом деле просто сахара нет, сахзам. Масло есть. Я сама беру рецепты из инета и меняю что возможно без потери вкусовых качеств🙃

ОксанаК 19.12.2022 13:48

Helen Николаевна, масло на самом деле штука полезная, вечно жиров мне не хватает))