ОксанаК
16.12.2022 09:41
Дневник питания за 16.12.2022
День #38.
Ну что, первый мясной читмил.... Ощущение тяжести и тошноты не проходит. Порезала весь рацион на сегодня, убрала завтрак, смотреть ни на что не могу, не знаю вообще, когда смогу есть. Урок на будущее - выбирать только самой, придерживаться плана! Рацион на сегодня компенсирующий получился, весь разноцветный. Но и это не уверена сейчас, что не поменяется на кефир на весь день🥹 Но! Конечно ни о чем не жалею, просто в след раз буду умнее!))🤞🤞🤞 То, что примиряет с ситуацией, что зажор случился исключительно правильными и полезными продуктами🤗🤗🤗
Есть начала в обед, но съела в один присест и утренний перекус и обед. Потом дневной по плану. Сегодня почему-то засыпаю днем, пришлось кофе двойную порцию сделать... Помогло)) Думаю ужину быть сегодня, а потом по накатанной!
Хочу сделать сегодня десертик пп на завтра. И надо как-то использовать творог, полкило застряло. Буду искать рецепт вкусняхи из творога!
Ну что, первый мясной читмил.... Ощущение тяжести и тошноты не проходит. Порезала весь рацион на сегодня, убрала завтрак, смотреть ни на что не могу, не знаю вообще, когда смогу есть. Урок на будущее - выбирать только самой, придерживаться плана! Рацион на сегодня компенсирующий получился, весь разноцветный. Но и это не уверена сейчас, что не поменяется на кефир на весь день🥹 Но! Конечно ни о чем не жалею, просто в след раз буду умнее!))🤞🤞🤞 То, что примиряет с ситуацией, что зажор случился исключительно правильными и полезными продуктами🤗🤗🤗
Есть начала в обед, но съела в один присест и утренний перекус и обед. Потом дневной по плану. Сегодня почему-то засыпаю днем, пришлось кофе двойную порцию сделать... Помогло)) Думаю ужину быть сегодня, а потом по накатанной!
Хочу сделать сегодня десертик пп на завтра. И надо как-то использовать творог, полкило застряло. Буду искать рецепт вкусняхи из творога!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болетто конфета |
24
|
113.5 | 0.6 | 2.4 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
31
|
84 | 2.1 | 0.4 | 17.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| DopDrops Паста ореховая без сахара |
15
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 1.8 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 403 | 9 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетучинни ПП |
150
|
258.3 | 16.8 | 11.3 | 20.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 740 | 282 | 18 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный |
10
|
27.1 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
18
|
61.2 | 1.2 | 0.2 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 553 | 223 | 4 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Куриные шашлычки ПП |
100
|
147.7 | 25.9 | 3.9 | 2.2 |
| Сквален Орихиро |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 150 | 170 | 26 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2222 | 1083 | 59 | 42 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.12.2022 11:00
Красотаааа....ааа🥰
спасибо,
только у нас уже 11,30 а я еще не ела, боюсь))) 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
