Дневник питания за 08.12.2022

День #28.
Так мне нравится эта замечательная пора - Новый год скоро. Что он нам принесет...
Очень красиво становится вокруг, город украшают, здание наше и офис тоже наряжаются!
Питание все как вчера, очень мне нравится рыбка.
От перекуса утреннего получаю кучу позитива на весь день - такое крутецкое сочетание мои любимые хлебцы имбирь-лимон и моя любимая орехово-шоколадная паста. Оч сладко и без сахара!
Вчера хорошо походила на 6,5 тыс шагов нашагала.
Сегодня не получилось утром пешком на работу пойти. Время не получилось до минуты рассчитать, хлеб пока пекла, опоздала с выходом, да еще и первый гололед в городе. Вчера так мило присыпало слегонца сухим снежком, а сегодня привет дождь и гололед!
Но все равно прошагала аккуратно 2,5 тыс шагов, в обед и вечером еще добавлю обязательно!
Вчера не получилось с зарядкой, сегодня наверстывать буду обязательно! Вроде масштабной готовки не планируется... ттт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Творожно-яблочные вафли пп	152	290	23.3	8.5	27.5
Кокосовая панна-котта ПП	74	52.8	1.7	0.7	9.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	984	352	25	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
DopDrops Паста ореховая без сахара	30	141.3	5	11.3	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	19	64.6	1.2	0.2	13.7
Итого	743	333	7	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный суп	300	202.8	17.1	9.3	11.4
Хлебцы ржаные	21	69.3	2.5	0.6	11.6
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	1638	372	21	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	18	61.2	1.2	0.2	13
Итого	18	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус в кляре	120	175.9	13.8	20.4	5.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	220	202	15	20	11
Итого за день	3603	1322	70	55	137