Дневник питания за 06.12.2022

День #26.
Купила тофу, пробую может мои вкусовые пристрастия изменились? Не очень честно говоря. Надо мисо суп с водорослями сварить, только без мидий - нету. Может так хоть зайдет!
Все своим чередом. Ем по плану, двигаюсь тоже. Муж утром поделился страшным открытием - оказывается хотьба это классно для похудания работает. А то что тащу его вечером гулять уже неделю не помнит. Почему мужчинам главное, чтобы открытие им сделал знакомый, а не жена??)) Может будем гулять. Что-то вечером не комфортно совсем самой по улицам бродить( И так ленно. Вчера даже не смогла второй подход по марафону на попу сделать. Вообще марафон нравится, спасибо доброму человеку - посоветовала тут на мзр, я полезла смотреть, понравилось)) Так вроде легко, а нагрузочка ощущается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	131	202	5	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Кофе чёрный без сахара	169	11.8	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
DopDrops Паста ореховая без сахара	30	141.3	5	11.3	3.6
Хлеб ржано-пшеничный	32	86.8	2.2	0.4	18.5
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	786	430	10	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	4	5.8	0	0.6	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Полба (спельта), приготовленная	95	120.7	5.2	0.8	21.4
Котлеты с сырной начинкой пп	113	215.2	26.3	10.8	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	179	25.1	1.1	0	6.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	10	14.5	1.3	1	0.4
Итого	1577	510	35	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная икра ПП	169	71.7	4.6	2.9	7.1
Куриные сосиски ПП	109	135.9	25	3.2	2
Итого	278	207	29	6	9
Итого за день	2782	1382	80	50	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 17:50

Вообще-то, умная женщина(говорят) подталкивает мужчину к правильному решению так, чтобы он эту истину САМ постиг, и вам принёс. А вы его вознесли, хвалили, худели с помощью им открытого способа: хотьбы.

ОксанаК 06.12.2022 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁ну да, ну да. Он уже это открытие делал полгода назад😂 и даже худел, но не от ходьбы)))) и вместе ходили. Я просила возродить эту хорошую привычку, но пока не получается. Думаю, что придем к этому рано или поздно!