ОксанаК
03.12.2022 11:37

Дневник питания за 03.12.2022

День #24.
Вчера вечером было прям тоскливо по сладенькому, аж ощущение, что не поела(( немного меда пришлось взять( ну почему?! Не люблю это ощущение!🥺😬
Не погуляла вчера-в одних джинсах без колготок холодновато, а я подумала у нас потеплело плюс 3 аж😶
Все-таки без завтрака не могу, хоть стреляй! С'ела все что хотела и прямо утром придумала, повезло яйцо одно было, хоть что-то досталось😃 теперь сытой можно и на рынок!
Вот заметила как у нас гости, так что то происходит! Вечером сломался сифон в раковине на кухне, вся моя ночная готовка накрылась медным тазом, восприняла как знак свыше и пошла спать 😅😅😅 Подруга приедет, а у меня и конь не валялся, она же хочет корейское, а мы такое редко едим))) я так больше борщи предпочитаю😉😉 вообщем придется на ходу выдумывать, как обычно планы вавилонские, как бы не упасть потом, когда гости отчалят🤞🤞
Зато 2 дня изучения меню даром не пропали! Нашла гриль!!!! Телятина и овощи плюс салатик и депозит будет освоен и питанию не будет такой уж ущерб нанесен, думаю все будет в рамках, только сдвину обед и ужин на после 6, скорее всего мне не светит заснуть часов до 2,3х так что как раз и переварится. Фуу, прям легче стало, совсем не хочу свои результаты и новые привычки терять! 🤞🤞🤞🤞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный
30
81.3 2.1 0.4 17.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Корнерсы Dr Korner Ц/з чипсы
25
90 1.8 2.5 15
Кофе чёрный без сахара
139
9.7 0.3 0.7 0.3
Болетто конфета
24
113.5 0.6 2.4 15.4
Толстолобик
25
25 4.9 0.2 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
14
2.4 0.1 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановое Желе ПП
125
74.1 4.5 1.9 9.1
Манго
147
88.2 1.2 0.6 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
200
354 51.5 14.9 0
Перец сладкий красный (Запекание)
200
46.9 2.4 0.2 9.1
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с баклажаном и креветкой
290
290 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы