Дневник питания за 02.12.2022

День #23.
Так, сегодня день рождения в офисе с пиццей. Налопалась с утра, чтобы не кинуться на фуршет, теряя тапки.... Договорилась с дочкой что она с нетерпением ждёт этой пиццы🤗🤗 теперь чувствую себя защищённой😅 связанной обязательством! Завтра встреча с выпускниками, 20 лет с окончания института, и в наш юбилейный год старшая доча поступила в наш ВУЗ, продолжать семейную династию😃😃😃 Уже немного тревожно за завтра.. Место такое выбрали - бар, и депозит 2 тр и поесть нечего- мужской набор под пиво🙄.
Думаю, что до вечера я не ем, только треня и вода. В баре выбираю 2 блюда на глаз)) за пределы суточной калорийности по-идее не должна вывалился. А это самое главное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Сквален Орихиро	2	6.3	0.2	0.6	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Завтрак минутка ПП	250	399	27	22.8	22
Корнерсы Dr Korner Ц/з чипсы	25	90	1.8	2.5	15
Итого	1032	498	29	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Йогурт 3.2% Белый медведь	120	72	3.8	3.8	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	350	288	7	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	111	141	6.1	0.9	25
Пангасиус в духовке на луковой подушке	120	155	15.1	18.4	2.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1581	402	23	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
Итого	120	102	10	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная икра ПП	120	50.9	3.2	2	5
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	216	93	3	2	14
Итого за день	3299	1384	73	64	138