Дневник питания за 29.11.2022

День #19
Полет нормальный, но жесть как хотелось вкусняшек индийских, следующая партия подоспела, эти поприятнее на вид, оч аппетитные. Всё-таки разговоры разговаривать про сладкое тоже вредно, что за натура🥺😑. Пообедала, взяла себя за шкирку и пошла шаги шагать на набережную. В обед больше 3 тыс не получается. Быстрее не ходят по-моему нормальные неспортивные люди😄. Вечером никак не заставлю себя ещё походить, холодно аж плюс 1, не хочется😅
Ну вообще пока гуляла поняла ,что и не хочу этих сладостей.
Не успела поужинать на работе, муж приехал, пришлось ужинать дома, естественно ещё добавила рыбки чуток и редьки, ну и итог чуток больше нужного набрала....не критично думаю.
Завтра добавлю себе конфетку индийскую, должна же я попробовать хоть немножко😉
Все ужин на работе только, явно эта добавка лишняя была... Вот поэтому ужины только на работе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	1	3.2	0.1	0.3	0
Вода	750	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Йогурт 3.2% Белый медведь	121	72.6	3.9	3.9	5.8
Клубника замороженная	32	11.2	0.1	0	2.2
Голубика	38	14.8	0.4	0.2	2.5
Итого	989	245	9	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кокосовая панна-котта ПП	110	78.5	2.5	1.1	14
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	287	218	3	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	180	403.2	31.3	30.8	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сыр Фетакса	19	40.7	2.2	3.3	0.4
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	103	126.7	2.8	1	24.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2663	710	39	40	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с баклажанами ПП	120	200.6	19	11	4.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	24	4.3	0.1	0	0.6
Толстолобик	35	35	6.8	0.3	0.1
Итого	249	258	26	11	9
Итого за день	4188	1432	79	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 29.11.2022 20:08

А поподробнее, что за вкусняшки индийские? (Слабовольным не читать ☝🤭)

ОксанаК 29.11.2022 20:28

Nik@, вот эти выбрала. Оранжевая с манго и пралине, а другая с сухофруктами и орехами, остальные сильно специфические😄 думаю от них отщипнуть завтра по кусочек, хоть пробу снять, а то весь офис восторгается, а я и не пробовала😅

ОксанаК 29.11.2022 20:29

Nik@, вообще у них много типа халвы в разных видах супер жирное , калорийное и нам непонятное, такое я не беру, не соблазняет даже😁

Nik&A 29.11.2022 20:34

ОксанаК, а где берете?

Евгения Вик 29.11.2022 21:02

Я правильно поняла, эти сладости у Вас на работе всех ждут? Что-то вроде коробочка сладостей для души?

ОксанаК 29.11.2022 22:22

Евгения Вик, ну такие - для всех конфетки , печеньки, чокопайчики, кофе, сливки это в порядке вещей)))) злосчастный второй ящик😅😅😅. А индийские сладости это из командировки коллеги привозят нас угощают. По чуток разных. Не стала снимать 6-7 разных видов сладкого и сильнокаллорийного с индийским калоритом🤔. Это (на фото) я на свой вкус выбрала более менее пригодное по каллориям и виду внешнему. Что бы мне хотелось с'есть. Своим домашним принесла, прямо на удивление ребенку зашло))) обычно они носом крутят, совсем избаловались. Так что мне ничего не останется утром. Вобщем фортуна, если завтра утром приду в офис и будет что взять типа таких конфеток значит с'ем, вписала в каллораж на 2 конфетки😅 тютелька в тютельку)))) ну а если нет, буду есть свои вкусняхи наши российские😋

ОксанаК 29.11.2022 22:24

Nik@, куда положили коллеги, там и беру, пока есть😅 по чуть-чуть привозят из командировок и нас подкармливают.