Дневник питания за 26.11.2022

День#17.
Сегодня минус 800 гр. Не могу себе отказать взвеситься в субботу😅. Боюсь завтрашнего дня, чтоб душа моя не полетела в суши-рай, Ттт😐 Подобрала себе меню по каллориям, бжу в нашем любимом месте нет(( что за отсталое место никакого тебе пп-сервиса😂
Ну и фиг ним с этим бжу, муж ведёт, отказываться не буду))) самое главное пиколината наестся раньше, чтобы в рамках себя держать и от плана не отступать🤞🤞🤞
Давно хотелось селёдки, ну что ж искала долго, селёдке быть))) и сразу зелень бодрая по жирам, ура! Быть мне с хорошей кожей и волосами😂.
Муж привез с командировки целый ящик 2 кг конфет моих любимых, ну что за издевательства. В прошлый раз я за 3 дня все с'ела, ну было плохо, но я смогла🤣😉, а теперь по одной максимум в день, я есть их буду полгода😭, хоть бы не сорваться в пропасть конфетную!!! Ттт одни соблазны блин со всех сторон.
Пишут все про желе, я тоже люблю, но с творогом не зашло, на кефире вполне! Люблю понежней консистенцию!👍 Перекус удался! В честь субботы выпила 1.5 кружки кофе. вообще легче стало ограничиваться одной порцией кофе, это хорошо, а то как наркоша уже от кофе....Но везде надо держать себя в узде🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шакшука	240	278.2	18	18.5	11
Хлеб ржано-пшеничный	30	81.3	2.1	0.4	17.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сквален Орихиро	1	3.2	0.1	0.3	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1141	389	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болетто конфета	24	113.5	0.6	2.4	15.4
Банановое Желе ПП	133	78.9	4.8	2	9.7
Кофе чёрный без сахара	63	4.4	0.1	0.3	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Итого	235	283	8	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	7	2.9	0.2	0	0.5
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	627	593	32	26	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосиски ПП	80	99.8	18.3	2.3	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	40	6.8	0.3	0.1	0.7
Толстолобик	50	50	9.8	0.5	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	161	28	2	3
Итого за день	2713	1427	90	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2022 19:36

Главное знать, что нравится и делать. Я нежного вообще ничего не люблю, разве только розы. Желе мне как мармелад нужно, добилась своего.
А нежное .. Это ж проще, или кефир, или желатина меньше, и вуаля!

ОксанаК 26.11.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да на кефире нашла рецепт, прямо понравился. С творогом сделала, но ещё от себя добавила клубнику замороженную, кто его знает, может испортила этим, но не понравились именно крупинки творога. Вот думаю если поменять творог на мягкий, он однородный, тогда может будет глаже консистенция и будет самое то! У вас прямо красивый получается, а у меня даже вид какой-то вышел не аппетитный)))) 🤔🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2022 20:29

ОксанаК, творог зернистый перебить трудно, это да.