Дневник питания за 20.11.2022

День#11
Не сильно правильно прошел день. Долго спала, зарядку пропустила. Десерт магазинный пришлось с'есть( дочке купила, а она оказывается такой вкус именно не ест и все, простоял неделю, ну что делать, не выкидывать же(( в общем с'ела. Гуляли поздно, обед соответственно сдвинулся на время ужина, так что на сегодня все... Кусочек хлебушка своего цельно-зернового прихватила( и рыбки маминой остренький поела)) воды получается в выхи пить на порядок меньше(. График какой-то весь красный. Идём в новую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники лёгкие ПП запеченные	150	301	29.4	9.2	23
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий нежный 5%	65	55.5	5.5	3.3	1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	836	411	35	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Grand Desert	200	240	5.2	9.4	32.6
Итого	200	240	5	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные маффины ПП	150	184.2	22.7	8.6	4.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	50	67	9.5	2.9	0
Хлеб Матнакаш	30	67.1	1.8	1.3	11.4
Итого	930	509	40	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая панна-котта ПП	146	82.1	2.9	1.3	14.2
Итого	146	82	2	1	14
Итого за день	2112	1243	84	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.11.2022 18:25

Вы недавно на МЗР? Не знаю, нужен ли Вам совет, но посоветую. Обращайте внимание на эти красные полосочки и на рейтинг витаминов и минералов. Сейчас Вы обижаете свой организм, не даёте ему разных полезных вещей, вот у Вас полосочки и красные. И витаминчиков только 58% от необходимого.
Я поначалу тоже ошибалась и думала, что чем меньше съешь, тем лучше. Но это не так.

ОксанаК 20.11.2022 19:03

Валентина, Спасибо, да я ориентируюсь на них. Есть намеренно мало не стараюсь, так получается в силу разных обстоятельств) сегодня день не сильно правильно прошел с самого начала, вот и результат😊. Омегу 3 пью дополнитель, не знаю как ее добавить в рацион🙄