Дневник питания за 19.11.2022

День # 10.
Зарядка есть, ПП питание есть, небольшой нежданчик вечером, муж предложил винца выпить с сыром и суджуком, так что изменениям быть. Думаю от 100 мл винчика дело не застопорится, общее количество калорий в норме. Пилатес вечером будет😁. Фото десертика приложила. Давно не делала такие, этот первый опыт с агаром. Не застыл как с желатином, но вполне приличный, я прямо удовольствие словила. Нравится больше чем с желатином 🤗🤗🤗. День прошел хорошо!💐💐💐 Промежуточное взвешивание минус 100 показало. Начинается замедление🤗, вполне ожидаемо. Шуршим дальше. Собой вполне довольна😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники лёгкие ПП запеченные	150	301	29.4	9.2	23
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб Матнакаш	6	13.4	0.4	0.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	3	1.3	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	779	355	30	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая панна-котта ПП	123	69.1	2.5	1.1	11.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	629	108	3	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Гуляш из индейки с зелёным горошком	150	181.5	21.8	7.2	5.1
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	599	457	29	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капрезе с черри ПП	170	212.5	15.5	14.5	5.8
Итого	170	212	15	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суджук	30	96	12	5.4	0
Вино п/со красное "Фанагория"	150	120	0	0	5.3
Итого	180	216	12	5	5
Итого за день	2357	1348	91	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2022 18:39

Агар-агар не застывает, он загущает.
С мужем винца, это святое.
.
Ложечку дёгтя:
Мой тренер говорит, что бутылка пива или стакан вина может на неделю остановить процесс похудения. Просто человек замирает, очиститься надо, что ли..

Алла 19.11.2022 18:41

Красота🥰

Алла 19.11.2022 18:44

У меня вот такой )) застывает.

Марина 19.11.2022 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вам больше скажу,проверено,на себе в прошлый похудательный сезон!😀 Поэтому нынче никаких бокалов с вином! Только чай,кофе,какао!😀😀😀

ОксанаК 19.11.2022 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну что делать, цель на полгода, ладно, будем очищаться. 😅Что не сделаешь ради любимого. У него такие заходы редкость великая. Будет теперь эта бутылка до нового года стоять)))) сестрёнка с подружками достаточно регулярно (не то что мы) по чуть-чуть бывает за компанию по-винцу и худеет норм🤔😃 ну должен же елки-палки быть баланс, невозможно всего себя лишать. Зато получила кучу положительных эмоций, хорошо посидели🤩, такое винцо было легенькое приятное, муж красный как рак, у него такая реакция на спиртное любое, пьянеет от 3-х капель))) когда последний раз предлагал и не вспомню, грех отказываться! Кароч, наименьшее зло так сказать😉😉😉

ОксанаК 19.11.2022 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про агар думала он как желатин🤔 ну да, действительно загустил.

ОксанаК 19.11.2022 21:07

Марина, не смогла мужу отказать😋😅 и сама наверное хотела, хорошо хоть ограничилась тем, что запланила🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2022 21:07

Оксана Ким, и это правильно. Я вот не получаю удовольствия ни от вина, не от пива.. Мне молока стопка приятнее, потому без проблем в этом плане С улыбкой