Дневник питания за 17.11.2022

День #8.
Питание по ПП, зарядка была, все хорошо. Времени свободного только не особо много с этим ПП😂. Ну ничего втянусь и как-то надо организоваться по-другому🤔🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	30	111	2.3	0.8	22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	3	1.3	0.1	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	990	305	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Шоколад темный без сахара Победа	10	46	0.9	3.3	3.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	320	221	7	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Салат с креветками, авокадо и яблоком	200	142.4	11.4	7	7.4
Полба (спельта), приготовленная	104	132.1	5.7	0.9	23.4
Итого	454	352	17	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	75	20	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из индейки с зелёным горошком	90	108.9	13.1	4.3	3.1
Итого	90	108	13	4	3
Итого за день	1929	1008	50	35	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Radoch 17.11.2022 19:36

все такое зеленое, правильно, аж завидно. пойду сейчас тоже брокколи куплю. Ну так нельзя людей заводить Широкая улыбка

Алла 17.11.2022 20:08

Radoch, Ага))

ОксанаК 17.11.2022 20:26

Radoch, кстати вот на брокколи места не хватило, не смогла впихнуть и ужин с горошком, что то мне прямо много, оставила на работе завтра на обед вместо салата пожую😋 пахнет прямо аппетитно, но не влезла

Radoch 19.11.2022 08:58

Оксана Ким, когда "не влезла " брокколи - это успех! В меня всегда все влезет, если не настраивать себя на сокращение еды.

ОксанаК 19.11.2022 09:50

Radoch, как-то трава особенно вечером не сильно вдохновляет, вот мороженку или там булочку, да хоть хлебушка своего я бы навернула с большим удовольствием))))) 😅