Дневник питания за 04.04.2023

День 142# Время пролетело незаметно, сегодня села за шитье, вечером прошлась по парку полтора кружочка в итоге 6082 шага, чуток больше чем 4км. по утрам тибетская гимнастика и немного йоги. Как то раньше прошла одну программу, вот от туда теперь гребу упражнения. Завтра обещали дождь, будем шить.😂 Вязание закончила, теперь шитье к сезону, нужно ведь чем-то заняться, от чтения устают глаза, нужно переходить на аудио книги, совмещу с шитьём, нужно только подобрать аудио. Калории меня не тревожить, я их тоже, бег на месте, тоже бег. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из стручковой фасоли с сыром Лина	280	273.3	19.6	18.2	9
Вода	850	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	71	69.6	7.9	3.1	2.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	3	10.1	0.1	1	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Итого	1250	432	30	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка хачапури Лина	25	42.8	3.1	2.2	2.5
Рыба Дорада-ципура	187	181.4	35.5	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY	42	67.2	0.4	0	16.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	300	3	0	0	0
Итого	752	453	43	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с нутом Лина	311	353.6	17.4	20.8	23.3
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	400	4	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Конфетки морские камушки с шоколадом	7	34.9	0.2	1.6	5.1
Итого	1000	489	18	22	51
Итого за день	3002	1375	92	66	100