Лина22
14.03.2023 22:41
Дневник питания за 14.03.2023
ДЕНЬ 121# Всё идёт отлично, накушались в пределах приличных
калорий, углеводов многовато, но бум стараться сократить
потребление оных. Сегодня я молодец, и погуляла, и простирала, и по
магазинам пробежалась, но всего 6.960 шагов, но ничего. Сегодня
перерыв в дождике, погодка класс, низкая облачность, тучки хитрюги
зацепились за вершины гор, так и висели практически весь день, а
дождик за предыдущие дни смыл снег с вершин и теперь они такие
сочно зелёные с серыми проплешинами скальных пород.Вообще такой
пейзаж глаз радует, кажется они так близко, а на прямую км. 10 а
может и больше. Вот денёк и прошел, был он прекрасен, как здорово
жить и чувствовать красоту. Надеюсь вы тоже сегодня заметили
окружающую вас красоту. Покойной ночи.БАЙ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Колбаса Венгерская салями |
17
|
38.4 | 1.7 | 3.4 | 0.3 |
| Сыр тостовый |
31
|
96.1 | 6.5 | 7.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао порошок Лина |
15
|
51 | 3.8 | 2.1 | 4.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
4
|
13.5 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 534 | 30 | 34 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Шарлотка с нутовой мукой в микроволновке |
100
|
122.1 | 2.9 | 4.8 | 15.1 |
| Итого | 843 | 360 | 25 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Колбаса говяжья |
40
|
140.4 | 5.7 | 12.6 | 1.2 |
| Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде. |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное Лина |
210
|
133.1 | 11.6 | 3.2 | 12.6 |
| Итого | 842 | 403 | 27 | 22 | 18 |
| Итого за день | 2618 | 1298 | 83 | 77 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
