Дневник питания за 01.03.2023

ДЕНЬ 108# Первый день весны, сегодня днём был+21, погода прелесть, цветут лимоны, аромат непередаваемый, это нужно вдохнуть и порадовать все рецепты. Сегодня пили семьёй чай с клубничным пирогом, я с творожным миксом, вспоминали мою мамочку, она родилась в этот первый весенний день и моя младшенькая носит её имя. Вот такой прекрасный был день. Надеюсь вас тоже порадовал первый весенний денёк. Всем всех благ.БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	130	45.5	3.1	0.5	5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	130	24.3	3.1	0.4	2.7
Кабачок (Запекание)	140	28.1	0.8	0.4	5.3
Перец сладкий красный (Запекание)	23	5.4	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр тостовый	34	105.4	7.1	8.5	0.1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1527	553	34	38	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тостовый	17	52.7	3.6	4.3	0.1
Брокколи, вареная, без соли	200	70	4.8	0.8	7.8
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	40	4.6	0.2	0	1.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	100	193	29.2	7.6	0
Творог 2% жирности (Запекание)	50	54.7	9.6	1	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Творожный микс Лина	100	192.5	7.9	12.6	9.8
Итого	1077	593	56	27	23
Итого за день	2604	1146	90	65	38