Дневник питания за 24.02.2023

ДЕНЬ 103# Не получается отчёты каждый день, как-то со временем напряг. Рацион на сегодня вот такой, сегодня первый раз делала пюрэ из сельдерея, вместо картошки, вообшем мне понравилось, буду готовить. Сдвиги по весу никакие, вообще процесс идёт стоя на месте. Что-то делаю не так, сейчас конечно спорт на паузе и давно, как нам друг друга полюбить ума не приложу. По жизни мы с ним не дружили, на вес это не влияло. Теперь.... В день в среднем около 5000 шагов, тоесть я могу выдать на гора около 10000 а потом ровно сижу на попе, спорт рывками. Ну вообщем то что есть. Всем удачи и всех благ. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Хлебная лепёшка в микроволновке	35	41	1.9	1.3	3.5
Сыр Бейаз	17	42.2	1.2	3.9	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	138	240.9	20.1	17.3	1.1
Оладушки из брокколи и цветной капусты Лина	88	126.2	6.2	8.1	4.6
Творог влажный 4,3% жирности	46	45.1	5.1	2	1.6
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Итого	1304	548	35	36	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
Сельдерей, корень, вареный, без соли	140	37.8	1.3	0.3	6.6
Сельдерей (Варка со сливом)	40	4.1	0.3	0	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Творожный микс Лина	100	258.6	11.1	18.4	8.4
Итого	1240	550	23	37	23
Итого за день	2544	1098	58	74	37