Дневник питания за 22.02.2023

ДЕНЬ 100# Вот такой рацион, сижу на попе ровно, вечера проблемка нарисовалась, вот разрабатываю решение, времени суток не хватает, питание было спонтанным, вот и результат. Напряжение есть и боюсь сорвусь на зажер, дочь советует отварить яиц или ещё что-то белковое сделать на всякий случай. На сим прощаюсь. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Салат с сельдереем и яблоком	150	154.8	2.6	10.4	11.7
Колбаса говяжья	60	210.6	8.5	18.8	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Итого	1370	612	30	45	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Хлебная лепёшка в микроволновке	67	78.5	3.6	2.4	6.8
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Сыр тостовый	60	186	12.6	15	0.2
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	600	6	0	0	0
Творожный микс Лина	100	258.6	11.1	18.4	8.4
Итого	1343	703	51	37	31
Итого за день	2913	1315	81	83	50