Дневник питания за 20.02.2023

ДЕНЬ # 98 Привет всем. ТоНу сегодня я разгулялась, аливье съела, в обед яблоко и грушу, вечером точка из творожного микса, ну и углеводов много, остальное хорошо. Днём так захотелось яблоко, оно кислосладкое, зеленое, красивое одним словом, я его и съела, а кода брала оно было рядом с подругой грушей, так я и её уважила. Когда съела, пожалела, обед ведь поделись с другом)). Врагов у меня нет, ужин слопала сама, и чувствую что перебор, многовато. Пойду погуляю на просторах интернета. Думаю у Вас всё ок. Всем всех благ. БАЙ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	18	37.4	3.7	2.4	0
Желе Лина	106	85.8	6.1	4.1	5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Смесь какао-ореховая Лина	10	42.4	2	2.4	2.1
Сыр тостовый	52	161.2	10.9	13	0.2
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Итого	1196	601	42	39	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	103	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аливье	100	144.4	7.8	8.6	8.1
Кабачок (Запекание)	34	6.8	0.2	0.1	1.3
Баклажан (Запекание)	34	7.1	0.4	0	1.3
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Лук порей (Запекание)	33	10.4	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Курица 2 кат. (Запекание)	51	75.4	10.1	3.9	0
Творожный микс Лина	157	406	17.4	28.9	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	789	669	37	41	28
Итого за день	2505	1374	81	81	68