Лина22
14.02.2023 23:57
Дневник питания за 14.02.2023
ДЕНЬ 92# Сегодня День Влюбленных, наши мальчики пригласили нас в
ресторан, это впервые произошло при новом образе питания. Я
упиралась, потом решила, а почему нет, нужно учиться выбирать
правильное питание. Вобщем здесь блюда подают вместе с гарниром,
отдельно одного мяса нет. Взяла салат помидоры с огурцами, основное
блюдо куриный шашлык с маринованным луком, запеченными баклажанами
под йогуртовым соусом и булгур, булгур не ела, а остальное всё
подошло. Десерт конечно ела в наглядку запивая чаем. Ещё вместо
хлеба подают горяченькие лепешки обильно политые сливочным маслом,
раньше я их с большим аппетитом поедала, они очень вкусные. Прошло
всё спокойно, соблазна не было, походом довольна, прикинула что там
ещё были варианты. Здесь любят ещё по воскресеньям всей семьёй
ходить на завтраки, это посложнее, там определенный набор
продуктов, куча теста и сладостей, хотя сыры несколько видов,
вообщем то нужно попробовать, почему нет? Вот такой денёк. Нашагала
мало 3.76км. 5.460шагов.Надеюсь у вас тоже сегодня были интересные
события. Всем всех благ. БАЙ .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса говяжья |
40
|
155.4 | 5.6 | 14 | 1.7 |
| Сырники пп |
63
|
120 | 7.8 | 7.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
6
|
20.2 | 0.1 | 2.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пирог заливной с цветной капустой и грибами |
100
|
87.9 | 5.5 | 4.6 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Желе Лина |
126
|
101.9 | 7.3 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 1166 | 712 | 44 | 47 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
150
|
216 | 42.1 | 5.4 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
40
|
31.6 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 549 | 361 | 47 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2215 | 1073 | 92 | 61 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
