Дневник питания за 13.02.2023

ДЕНЬ 91# Сегодня сделала мармелад, с мякотью, такой микс апельсины,яблоки,киви и добавила цедру апельсина, стевию, на пектине, понравился. Теперь будет ПП десерт, надо следующий раз сократить ещё углеводы. Рацион так себе, могло быть и лучше, жиров многовато,шагов 5114, всего 3.220км. маловато. Надо совершенствоваться. Вообщем всё хорошо, солнышко светит, греет ласково, птички щебечат, жизнь хороша, надеюсь у Вас тоже все хорошо, всех вам благ. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Колбаса говяжья	49	190.3	6.9	17.2	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Пирог заливной с цветной капустой и грибами	200	175.8	11	9.2	10
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Итого	1272	588	35	42	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	421	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Курица жареная, по 2-16	203	552.2	47.3	40.2	0.2
Мармелад Лины	30	11.2	0.2	0.1	2.1
Итого	533	632	52	40	11
Итого за день	2226	1277	88	83	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 14.02.2023 00:50

А научите такой делать и где этот пектин взять ?

Show must go on 14.02.2023 01:01

Марина 987, пектин продают там же где и агар, желатин, смеси для желе, всё для выпечки, не во всех магазинах правда, в ленте и перекрёстке я пару раз покупала

Лина22 14.02.2023 15:38

Марина 987, В магазинах в отделе для кондитеров или на сайте. Если не сможете сориентироваться в магазине, попросите сотрудников подсказать, я так поступаю, стесняться не стоит. Зачем впустую тратить время бродя по магазину и соблазнять себя непетребными товарами. И ещё у каждого производителя может разный пектин, желатин, и прочее, поэтому первый раз делайте малую порцию, для пробы. Вот я сейчас нахожусь в Анталии, Турция, желатин, пектин не такие, их нужно больше, ванильный сахар тоже больше, нужна привычка. А мука мне больше нравится когда домашним пеку. Короче пробовать, делать пробник.

Марина 987 14.02.2023 18:38

Show must go on, Понятно ,спасибо .У Обложко ,слышала варенье на пектине прелагают ,надо будет попробовать .