Дневник питания за 03.02.2023

ДЕНЬ 81# жизнь продолжается и она очень прекрасна. Дни просто летят. Праздники пока кончились, до 19 числа затишье. Вроде всё и соблюдала, но тортики понемногу уничтожала, знаю плохо, но столько дней рождений, не устояла. Трое членов семьи январские, и просят моих фирменных тортиков и кто какой, и я вместо одного, делаю два. И перед одним не устояла, это пресловутый Пломбир. Каюсь, но простила себя, а что делать, главное двигаемся вперёд. Вес не набрала, но и не потеряла. Сегодня грешила круассанами, внучек слёзно просил у бабушки борщ и круассаны, бабушка не устояла, а потом эти круассаны как семечки, так классно хрустеть.😂Вот и похрустели всей семьёй, так душевно и весело. Дети на пробежку, а бабушка...., ну вы поняли. Меню какое получилось, такое получилось. Ну вот как-то так живём весело с азартом. Всем всего доброго.БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кабачок (Жарка)	136	28.1	0.8	0.4	5.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	3	11.8	0.2	0.6	1.4
Творог влажный 4,3% жирности	80	78.4	8.9	3.4	2.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Итого	1231	400	20	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, яблочные	100	254	7.4	8.7	34.6
Борщ	400	220	15.2	7.2	22
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	474	22	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	48	32.6	2.4	1.5	1.7
Тунец в масле консерва	70	123.9	10	1.1	0.4
Итого	291	199	15	3	9
Итого за день	2522	1073	58	43	89