Дневник питания за 23.01.2023

ДЕНЬ 70#Аппетита практически нет, ем потому что нужно, на ужин сделала овощной суп, пюрировала, т.к. жевать не хочу. Пью воду с лимоном, кисленького хочется, сладкого хотелось утром, ела брусничный джем на пектине, в сладком себе не отказываю, чтобы не сорваться просто дозирую и до обеда. Я сегодня ем по интуиции, то чего хочется. Вот и вышел такой калораж, углеводов больше всего, а остальное недобор. Ещё только 20-29час, а мне хочется спать. Надо до 22-00 час. дотянуть, а то ночью буду звёзды считать. Перед сном включаю гипноз для сна и засыпаю. Вот так. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Творог 4% жирности	87	118.3	18.3	3.5	2.6
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	5	11.2	0.2	0.7	1.2
Брусничный джем	50	57.9	0.2	0.1	13.6
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Вода	550	0	0	0	0
Витамин Д3	12	0	0	0	0
Итого	977	544	37	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	154	34.7	0.9	0.5	6.6
Перец сладкий красный (Варка без слива)	112	28.4	1.4	0.1	5.5
Картофель (Варка без слива)	144	103.8	2.8	0.6	21.8
Лук репчатый (Варка без слива)	69	26.5	0.9	0.1	5.3
Петрушка свежая (Варка без слива)	30	13.9	1.1	0.1	2.1
Вода	450	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сливки 19% жирности	25	48.8	0.7	4.8	0.9
Морковь (Варка без слива)	92	30.1	1.2	0.1	5.9
Итого	1093	413	9	20	48
Итого за день	2770	957	47	46	85