Дневник питания за 15.01.2023

ДЕНЬ 62# День прошел нормально, побаливает левая нога, где-то потянула сухожилие, я уже начиная вспоминать, что не правильно поднялась с гимнастического коврика, масса дала нагрузку большую, хожу потихоньку сегодня 4394шага это 2,640км, это мало конечно. Сегодня двухразовое питание, пока я так делаю не специально, просто обстоятельства распорядка дня меняются. Настроение отличное, так хочется гулять на улице, завтра обещали хорошую погоду, если всё будет ок, пойду на море, там посижу на берегу, послушаю прибой. А сейчас БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Тунец закусочный 1501	150	215.7	14.7	11	2.4
Мандарин	27	10.3	0.2	0.1	2
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Желе творожное 1301	98	66	6.2	2.5	4.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	14	8.4	0.4	0.4	0.7
Вода	900	0	0	0	0
Витамин Д3	12	0	0	0	0
Итого	1626	454	25	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	90	168.3	30.1	4.2	0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	167	31.2	4	0.5	3.5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Тунец закусочный 1501	150	215.7	14.7	11	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Желе творожное 1301	150	100.9	9.5	3.9	6.8
Итого	1007	628	61	24	26
Итого за день	2633	1082	86	39	66