Лина22
15.01.2023 23:40
Дневник питания за 15.01.2023
ДЕНЬ 62# День прошел нормально, побаливает левая нога, где-то
потянула сухожилие, я уже начиная вспоминать, что не правильно
поднялась с гимнастического коврика, масса дала нагрузку большую,
хожу потихоньку сегодня 4394шага это 2,640км, это мало конечно.
Сегодня двухразовое питание, пока я так делаю не специально, просто
обстоятельства распорядка дня меняются. Настроение отличное, так
хочется гулять на улице, завтра обещали хорошую погоду, если всё
будет ок, пойду на море, там посижу на берегу, послушаю прибой. А
сейчас БАЙ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Тунец закусочный 1501 |
150
|
215.7 | 14.7 | 11 | 2.4 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Желе творожное 1301 |
98
|
66 | 6.2 | 2.5 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
14
|
8.4 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1626 | 454 | 25 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
90
|
168.3 | 30.1 | 4.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
167
|
31.2 | 4 | 0.5 | 3.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Тунец закусочный 1501 |
150
|
215.7 | 14.7 | 11 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное 1301 |
150
|
100.9 | 9.5 | 3.9 | 6.8 |
| Итого | 1007 | 628 | 61 | 24 | 26 |
| Итого за день | 2633 | 1082 | 86 | 39 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
