Дневник питания за 12.01.2023

ДЕНЬ 59# День прошел весь в делах. Моё меню меня порадовало, выручила капуста, я её люблю, и вообщем общий калораж получился 1096 сытость была весь день, сегодня я не боялась что захочу есть, всё-таки видимо белки и жиры насыщают организм. Дочь сделать вкусные печенюшки с клубничным конфитюром, я устояла от соблазна, самой удивительно,но всё ещё впереди, они всё ещё есть😂 Сейчас в Анталии сезон дождей, просто ливни, походить нет возможности, только по магазин пробежала и набегала 4487 ну это тоже немного движение, но гимнастику в перемешку с йогой каждый день. Вот так день прошел. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	4	9	0.1	0.5	0.9
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Шпинатоамлет	226	262.6	16.7	18.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Печень куриная (Жарка)	34	35.9	6.1	1.2	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	22	3.1	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1296	385	26	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Котлеты 1201	100	188.6	17.3	12.5	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	135	33.6	2	0.2	5.9
Томатная паста. Консервы	2	2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Жарка)	2	0.7	0	0	0.1
Лук репчатый (Жарка)	2	0.6	0	0	0.1
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Арахисовая паста с кусочками ореха	9	50.9	1.6	3.4	3.8
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	300	3	0	0	0
Итого	709	328	24	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 1201	54	101.8	9.3	6.8	0.8
Капуста тушеная по 1-220	104	78	2.1	3.4	9.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	128	23.9	3	0.4	2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Арахисовая паста с кусочками ореха	20	113.2	3.5	7.7	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	714	382	18	25	21
Итого за день	2719	1096	68	65	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 06:53

как у Вас циферки ровно...чуть ли не число зверя! Удивленно

Лина22 13.01.2023 12:13

Юджин (кето+ИГ), Это капуста тушёная, сама не ожидала, я забыла о таком блюде, супруг приготовил.Сегодня обещал куриный холодец 😂Так что число видимо его рук дело.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 12:38