Лина22
11.01.2023 22:13
Дневник питания за 11.01.2023
ДЕНЬ 58# Сегодня получился такой рацион, чувства голода не
испытываю, спокойно хватает до следующего приема пищи, заменила
конфеты на орех, и вообще не тянет на сладкое, хочется чтобы так и
продолжалось. На завтра у меня было сало, почему-то захотелось,хотя
не планировала, но завтракаю я в 12дня, а до этого пью теплую воду,
так что аппетит к завтраку есть. Раньше завтракать не хотелось, но
вечером готова было слона съесть. Сейчас чувствую себя комфортно,
или организм перестроился или меню, время покажет. Будем пробовать,
ошибаться - это тоже хороший опыт, он остаётся в памяти навсегда, я
не боюсь ошибиться, больше меня беспокоит преодоление пути, не
потерять уверенность, хотя в данный момент она только укрепляется.
Когда грустно, читаю отрывки из 12 стульев, бонально, напоминает
что вокруг дурдом. И в нужных случаях аффирмации Луизы Хей. Хотя
есть и другие, но дневник не об этом. Добраночь-как говаривала моя
бабуля Агрофена. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
4
|
9 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Шпинат, вареный, без соли |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
66
|
69.6 | 11.8 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 348 | 426 | 46 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Каша тыквенная |
200
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 610 | 410 | 45 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
91
|
25.9 | 2.4 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Арахисовая паста с кусочками ореха |
15
|
84.9 | 2.6 | 5.7 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
90
|
228.6 | 21.4 | 15.2 | 0 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
9
|
26.6 | 0.1 | 2.2 | 1.7 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2254 | 400 | 27 | 23 | 18 |
| Итого за день | 3212 | 1237 | 119 | 52 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
