Дневник питания за 03.01.2023

ДЕНЬ 50# С Новым годом, Всех Вам Благ в этом году. А у меня читмил два дня, на весы не иду, смотреть не хочется. Сегодня ела в пределах приличного 😂 хотя застолье не приличным не назовешь. Блюд было очень много, поставили при ставной стол, конечно же не всё попробовала и к десерту дышала ровно, вот так бы каждый день не соблазняться сладким. Первого конечно десерт попробовала без фанатизма, выбор был большой. Нагуляла за это время от 5 до 7 тысяч шагов ежедневно, но думаю это мало учитывая калории потреблённых явств. А скоро Рождество, Крещение, день рождения внука,потом дочери, потом моё, январь весь в праздниках, главное выйти из него без плюса на весах. Нет силы воли никакой, домашние любят традиционные салаты, имею ввиду никаких замен ингредиентов, с их весом им позволительно всё. Да пожалуй хватит моей болтовни. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	79	121.7	8.4	9.2	0.5
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти	30	54.6	5.7	3.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Ekici	12	38.6	2.4	3.2	0.6
Перец сладкий красный (Запекание)	38	8.9	0.5	0	1.7
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	10	22.4	0.3	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	550	0	0	0	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Десерт творожный	112	285.8	15.6	17.4	16.4
Витамин Д3	12	0	0	0	0
Итого	948	643	35	35	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез домашний	10	39	0.8	3.9	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), сырой	100	97	17.7	2.3	0
Оливки (мякоть, сырые) (Мытьё, нарезка)	10	29.6	0.2	2.4	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	706	244	26	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Колбаса полукопченая, минская	15	43.1	2.6	3.5	0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Магний +витамин В6	200	0	0	0	0
Итого	385	429	11	23	44
Итого за день	2039	1317	73	69	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 04.01.2023 06:04

Не смотря на изобилие блюд на праздничном столе дефицит каллорий у Вас приличный , получается , что держите всё под контролем . 😊😉 И Вам всех благ в Новом Году ! 🎄⛄🎄⛄🎄⛄🎄

Лина22 04.01.2023 22:28

Благодарю😄 🌲⛄❄️